世界上最有效的减肥秘诀 _生活百科-「四川龙网」

减肥瘦身一直是好我女性梦寐以求的事情，很多人困惑在各种减肥秘方方法中，事实上减肥是有秘方的，下面为这些女性介绍世界上最有效的减肥秘诀。
一，减肥的原理：减肥的总原理是尽可能将身上的脂肪变成人体生命活动和新陈代谢的热量而散发出去，减肥的主要原理是要建立适合的摄取热量和释放热量的生理机制和生命活动模式以及心理机制。
二，增肥的原因：增肥的总原因是人体吸收的总热量超过人体释放的总热量导致人体内的热量转化为高能量的脂肪，然后在人体内的囤积而造成的。增肥的生理原因是人体内的脂肪转换同化因子的活动盛于人体内的脂肪转换异化因子的活动，从而迫使人体的食物摄取量大于人体热量的释放量。
三，生理机制和生命活动模式的特点是：
1，食欲比较旺盛，有不少想吃的嘴馋的食物；
2，活动量少，特别是心理活动量和心理活动的深度，广度和激烈度不够；有些女人的身体运动量倒是不少，但是因为随着运动量的增加，食欲和食物摄取量也增加，导致脂肪转换同化因子的活动更旺盛，所以一旦停止和减少身体运动量，脂肪的增加量就更加迅速；
3，身体上的厚厚的脂肪起防止散发热量的作用。胖人如同盖了密不透风的厚棉被似的，在肌肉和脏器里产生的热量（大约占身体发热量的70%以上，剩下的大部分由大脑活动产生）散发不出体外，所以胖人爱出汗（放出热量的不得已的手段）
四，减肥秘诀
（一），尽量适当地摄取热量，不要多吃食物。但是吃的量不能少于人体基本的热量需要和氨基酸，维生素以及微量元素的需要量。人体的基本需求量因人而易，大约120斤左右的165cm以下的女性一天的需要量为：2两大米饭，一个鸡蛋，3～4个水果。
（二），多活动，特别是心理活动。
1，尽量少睡觉，一天基本的睡眠时间大约是6～7个小时，而且睡眠的时候的人体产生的热量大约只等于醒着的时候的1/2到1/3，因此睡眠时间越多越爱发胖，睡眠时间只要能保证6个小时，生理一般不会出现问题。
2，在6个小时的睡眠以外，能不睡就不睡，能不躺就不躺着，能站着就决不坐着。一定要练成爱站着的习惯，在居室和办公地点尽量少放椅子，一定要放椅子的话尽量找坐着不很舒服的椅子，醒着的时候坚决不要躺着。站着的发热量大约是坐着的1.5倍，躺着的2倍以上，睡着的3倍还多。
3，要养成爱动脑勤动脑的习惯，不仅要养成简单问题的思考习惯，也要养成有难度的深度问题的思考习惯。思考简单问题时产生的大脑里的热量不及思考艰难问题时产生的热量的一半，思考难度非常大的问题时的发热量甚至大于跑步时肌肉产生的热量，（而且深度问题的思维习惯会养成阻止热量脂肪化的过程——强烈的心理活动影响生理活动的进行。）比如，1个小时计算100个加减乘除时产生的大脑热量不到1个小时计算10道复杂的微积分题时产生的热量的一半。女性同志可以转换思维方式，比如，看见一件衣服时，不要想这个衣服漂亮，而是要想这个衣服是怎么做出来的？谁穿了更合适？我要是做的话怎么做？这个衣服的价格是怎么确定的？以后价格怎么变化？。看见好的食物时，不要想这个点心多好吃，而是琢磨这个点心是怎么做出来的？我会不会做？怎样做的话更好看？给老公或男朋友吃是否更好？如果是有孩子的女性的话，可以培养思考孩子的习惯：孩子为什么哭？为什么淘气？为什么不爱学习？怎样关心孩子和教育孩子？怎样关爱孩子的同时更爱老公等等。如果是姑娘，就可以琢磨：我怎样做才能更有魅力？怎样打扮？穿什么样的衣服？配什么样的鞋？再带什么样的小东东（小动物娃娃什么的？）在和男朋友说话的时候要用什么语气？什么表情？什么神态？什么举止？选择什么词汇？要怎样更好地表达自己的想法和意思？然后，没事了再琢磨：男朋友为什么爱我？喜欢我什么？他是怎么琢磨我、心思我的？我怎样做能让他更爱我？……这些够你们女同胞10斤肉的了！

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