减肥特效建议推荐 _生活百科-「四川龙网」

【减肥特效建议推荐】    1.晨起喝水
    清晨起床先喝杯冷开水，有利于排除体内垃圾，减少谢废物过分吸收，不仅能起到减肥效果，还能养颜保健。
    2.“饭前喝汤，苗条健康”
    饭前喝汤能刺激食欲中枢使其兴奋下降，食量会减少三分之一之多。记住，是饭前喝汤，可不是只要喝汤就能减肥了。有人总结关于喝汤的警句：饭后喝汤越喝越胖，饭前喝汤苗条健康。
    3.调控主食
    调控主食最好的减肥方法。只有摄入的碳水化合物少了，才能从根本上减少糖及脂肪的蓄积。
    4.运动%N#H#%
    适量运动能加快人体代谢，消耗多余脂肪。晨跑，散步等增氧运动是最佳的运动方式，但是限于生活拥护的都市，好像只有老年人才选择这种方式。年轻人不防试试在家做做些特殊运动：
    推荐运动方法：仰卧，双腿伸直，然后慢慢抬高，抬至与身体垂直，两手同时用力下按，使臀部稍微离开床面，保持该姿势2-3分钟（以后，随着腹部脂肪的减少，腹肌的增加，尽量保持该动作姿势时间长些，至不能忍受），再慢慢放下双腿；接着将两手枕于后脑部，做起坐动作，次数不限；然后两臂屈肘，两膝弯曲，以两足和肘关节、肩部作支点，做挺腹动作2-3分钟；最后以双手抱双腿按压腹部2-3分钟。

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