上班族拒绝小肚腩有诀窍


利用工作环境
你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系 。

上班族拒绝小肚腩有诀窍

文章插图
与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励 。
与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物 。
小肚腩的形成可以有各种各样的原因,而不单是吃得多,还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因,只有对症下药,才能收到最快最好的效果!
控制工作餐饮
要一天三餐:不应忽略早餐和午餐,如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿 。
少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等 。
在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水 。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失 。午餐前喝杯水,可降低你的食欲 。
不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步 。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力 。
在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪 。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆 。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少 。
不要一个人进食:要和同事和朋友一起进食 。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上 。


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