高温瑜伽能代替常温瑜伽吗 _高温瑜伽-「四川龙网」

这几天不停看到大家对高温瑜伽的咨询，自己也答不出个所以然，于是翻了翻，搜了些有关这方面的资料，一并上传到这。希望对其它爱好者有帮助高温瑜伽能代替常温瑜伽吗？

文章插图
首先你要知道自己为什么练习瑜伽，我们说高温最主要的目的就是为了让你出汗，当然很多人说高温能减肥，这是有根据的，不过我个人认为高温瑜伽最好的功效是排毒养颜，出汗是人体排毒三大系统之一，排除毒素，加快新陈代谢，提高心肺功能是高温瑜伽的特点，如果你只是修身养心，那么常温就可以了所以，高温瑜伽不能替代高温瑜伽！
区别
一：场地不同
高温瑜伽的训练场地要达到一定的温度，通常在38-40℃左右。
二：目的不同
进行高温瑜伽训练，是为了让全身的内部组织和淋巴腺能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和激素标准，从而调节身体的内外机能。
三：动作编排
高温瑜伽的动作编排基本是固定的，不同于普通瑜伽。高温瑜伽的26个动作还有固定的套路，每次练习都必须依照顺序进行，体质特别虚弱或有低、高血压的人，要注意练习高温瑜伽的时间，中途注意休息，更加需要呼吸来配合高温瑜伽更加注重配合呼吸来练习。以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陈代谢。因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。
初学者要和老师沟通
初学者在练习之前，一定要提前把自己的身体状况告诉教练，以便教练及时根据学员的自身情况进行调整。而且并不是所有的人都可以参加高温瑜伽，有心脏病的人最好别练；未生小孩的男人最好不要练的太勤快，一周不要超过两次，否则会影响你的精子质量。建议还是多练练常温瑜伽，比高温好
什么是高温瑜伽
简单地说就是在一个加热的环境中练习瑜伽。通常加热睑环境温度应控制在38-42℃之间。热瑜伽在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐等。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。除了减肥的作用，由于热瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。
高温瑜珈（bikrams yoga）是由印度瑜珈大师bikam choudhury及其妻子创立的，所以也叫bikram瑜伽，由印度瑜伽大师bikramchoudhury与其妻子创立的高温瑜伽，是一种在高温环境下进行的热能瑜伽，这套姿势从一个动作到另一个动作的衔接顺序比较完美，26个练习动作在90分钟高温高湿环境内，协调地把身体恢复到一个平衡的境界，使新鲜的富氧血液输送到周身器官及肌肉组织，调整身体各部分以达到最佳生理状态。正常体重、肌肉塑形及安乐感即刻而生。一直风靡于欧美和中国香港，自去年开始风靡北京、上海、深圳…… 高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，但是现在的普通高温瑜珈房有三大副作用，空气不能流通，空气湿度小、负氧离子少、自由基含量多，这些都会导致副作用，这是因为室内38摄氏度至40摄氏度的高温环境是人为制造的，不是在大自然环境中。
地道的室内高温瑜伽房是通过利用远红外光波高温克服了以上缺点，在原有的光波桑拿房、瑜珈练功房基础上安装远红外线辐射管，把练功房的温度提高到38-42℃左右，这样才能结合瑜珈、光波浴、高温桑拿的各项优点达到高温瑜伽应该有的效果，可以理疗健身消除亚健康；但是患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽的练习。

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