简单的跪姿就可以修饰臀部！翘臀运动开始啦~~~！
文章插图
功效： 这动作可助修饰臀部线条，收紧赘肉 。
次数： 每次做45下 。
step 1： 俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝盖支撑身体 。
step 2： 用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲，小腿向上呈90度垂直 。
step 3：小腿锁实，上半身不动，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉紧即可 。
step 1： 俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝盖支撑身体 。
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