推荐理由：鸡胸肉价格亲民 ， 蛋白质含量丰富 。再加上各种口感丰富的蔬菜?。弥魇骋部梢蕴峁└娴挠?。
准备食材：鸡胸肉100g、豌豆50g、胡萝卜50g、糙米20g、大米30g、橄榄油0.2勺、酱油3g、生抽2g 。
【减肥菜谱：鸡肉蔬菜焖饭】做法步骤：
1、糙米浸泡过夜，大米浸泡半小时备用 。
2、鸡胸切丁 ， 加少许生抽料酒腌制20分钟；胡萝卜切丁 。
3、炒锅预热，倒入少量食用油，放入蒜泥炒香，再依次放入鸡肉、胡萝卜和青豆 。
4、将炒好的鸡肉铺在浸泡好的米上 。将米饭蒸熟即可 。

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