另外我们还听说过一句话叫做：马不吃夜草不肥 。
所以我们也坚信：人不吃晚饭不胖 。
但“夜草”和白天的草有什么不一样吗？
并没有 。
只是马的喂养习惯需要遵循少食多餐原则 ， 因为如果一次性喂给马太多的草料 ， 马会不懂珍惜 ， 只挑喜欢的吃 ， 会有很大一部分被浪费掉 。
所谓“夜草”的概念 ， 也不过是变着法子给马增加一些摄入 ， 这样能够帮助它更好地长膘 。
但如果白天让马一直在干活 ， 只是晚上才让马吃草 ， 马也不容易长胖 。
所以 ， 大家也不要再被这句话给吓倒 ， 宵夜并不是让你变胖的原罪 ， 超出的那部分热量才是 。
为了证明吃宵夜也不胖的说法 ， 还有这样一项研究 。这项研究是针对一些肥胖的女性进行的 ， 研究如下：
研究人员将参与实验的女性志愿者分成2组 ， 并且两组都要进行摄入热量的限制 。
但其中一组让她们早餐吃得很多 ， 而晚餐吃得很少 。另外一组则实行早餐少吃 ， 晚餐多吃 。
结果显示出早餐吃得比较多的一组 ， 跟晚餐吃得多一组减肥效果是一样的 。
所以 ， 无论晚餐吃的多或是少 ， 只要保证摄入的总热量不超标 ， 就能够实现减脂 。
最终 ， 减肥期间不能吃宵夜 ， 宵夜会让人变胖的谣言也就不攻自破了 。
文末小结：
如果你现在正在减肥 ， 那么要限制每日的饮食摄入总热量 ， 如果白天的摄入热量不超标 ， 晚上饿了也是可以进食的 ， 进食时间并不是减肥路上的绊脚石 ， 摄入总热量才是 。
不管你晚上吃得多还是晚上吃得少 ， 这都不是最关键 ， 这取决于你的生活习惯 。
因为有些人就是不喜欢吃早餐 ， 有些人就是喜欢晚上多吃一些 ， 这都要遵循你的生活习惯来安排 。
你需要注意的只有一个原则：每天的摄入总热量不要大于身体所需要的热量 ， 否则吃不吃宵夜都会变胖 。
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