双人普拉提 瘦身同时享受爱的甜蜜


普拉提如今可是与瑜珈齐名的塑身运动方式,下面动米网小编给大家介绍双人普拉提,在家跟男朋友老公一起做吧!瘦身健身的同时,还能增进甜蜜感情哦!
1、核心控制
●双人背靠背直立,吸气,同时抬双臂与肩平,提左膝 。
●呼气,屈膝下蹲,左腿膝盖伸展,保持平衡,收紧身体 。
●吸气,回动作1
●呼气,把左脚踝放置右膝上方,下蹲,臀部后拉,左膝向外侧伸展 。
换侧重复
要点:呼吸顺畅,动作缓慢连惯 。双方背靠背帮助身体控制平衡 。
(以女生为例,男生反向)
普拉提练习的核心部位:由腰部和腹部肌肉组成普拉提运动不但改善身体线条,还对矫正颈部和脊柱起到好的效果 。


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