拉伸运动的姿势

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常见的拉伸动作姿势有大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸、韧带拉伸、四头肌拉伸、蝴蝶式拉伸等 。大腿前侧拉伸需要一条腿向后并保持脚跟着地 ， 另一条腿做弓步状 ， 保持15秒 。大腿后侧拉伸需要将一条腿伸直放在栏杆上 ， 再将上身前压靠近腿部保持15秒即可 。

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