双腿夹纸骑自行车深蹲运动游泳运动仰卧起坐进行按摩饮食搭配除去进行运动外，饮食的是否合理对于减肥来说是至关重要的 。建议平时应以粗粮，蔬果为主，晚上的话尽量不要吃，同时要注意睡眠的充足，长期熬夜的话体重是很难减轻的 。
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