通过配合重复的深长呼吸 ， 来达到增加肌肉量和减少体脂肪的作用 。进行深长的呼吸 ， 将腹部内凹 ， 由此锻炼到里层的肌肉而变化成代谢力良好的体质 ， 所以同时能收获8大功效 。全身的纤体效果、丰胸、细腰、提臀、消除肩周炎、紧致手臂、改善腰痛和便秘等问题就此完善 。相信自己身体曲线的变化 ， 1个呼吸10秒钟×6次 ， 请试着每天坚持做吧!
只要1分钟!不用顾虑地点和时间的简单小运动 ， 完美就从生活习惯的养成开始!
1.很多人白天拉伸不到背部肌肉 ， 因此先从基本的挺直站立开始 ， 双脚并拢面向正前方 ， 摆正姿势站好 。注意体干位置保持正中 。
2.接着是确认小腹部位的肌肉 。为此 ， 用力夹紧臀部并抬起脚后跟 。借由脚后跟上下起落 ， 应该能够找到小腹肌肉在运动的感觉 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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