能减多余脂肪的家务活 _生活百科-「四川龙网」

家庭主妇大多都一家务为主，但是不要嫌弃家务带来的劳累哦!其实巧做家务还能有效减肥呢?你知道家庭主妇瘦身，哪些是最甩脂肪的运动吗?哪些家务运动可以帮助您有效的消除身体的多余脂肪，赶紧跟着小编一起做吧!

1、拖地：减肥不减胸

在减肥的过程中注意胸部的塑性，才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑。

双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。如果觉得累，可以更换左右脚的位置。

2、洗碗：练就模特腿

一边洗碗一边左右轮流做抬腿动作，每次动作维持10秒钟。当全身的重力都集中在一条腿上，那么它所消耗的热量也会是正常站立的2倍。如果单腿站立时微微踮一下脚尖，还能顺便提拉小腿肌肉。

腿部很容易积聚肌肉，所以每条腿单腿站立的时间不要超过15秒，加上洗碗本身消耗的热量，这组运动能让你每分钟减少7卡路里热量。

3、擦桌：告别蝴蝶袖

擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布，接着，身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦。

这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。注意，向前推擦时，双手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致，这样还可以促进肩膀的血液循环，缓解办公室一族肩颈酸痛的症状。此外，欲了解家务宅男可尝试这样健身可阅读：家务宅男可尝试这样健身

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