跑步穿鞋要比平常大半号 _生活百科-「四川龙网」

前两天和一位喜欢跑步的朋友聊天，她告诉我，跑了几个月的步后，她的脚变得一团糟，两个脚趾甲变黑，还有水泡。一听这话，我不用看，就猜到是她的跑步鞋太小了。事实果然如此。

其实，跑步鞋太小是个很普遍的问题。对大部分人来说，平时的鞋只要穿着合脚就可以了，但跑鞋却不行，它需要比你一般的鞋大半号或一号。因为跑步时脚会变大，你需要为脚趾提供额外空间。

建议你在购买跑鞋时，让售货员量一下脚的大小。这看起来像是多余步骤，因为可能很早之前你的脚就停止生长了，但此时你会惊奇地发现，脚的大小还会发生变化，而且你两只脚的大小也是不同的，因此在买跑步鞋时测量每只脚的大小非常重要，并记着挑一双至少大半号的鞋。

要想知道现在的跑步鞋是否合适，有两种方法。一是检查大脚趾的位置，如果它正好顶着鞋子的最前端，说明鞋太小了;或者把鞋垫抽出来，站在上面，要是脚趾的某些部位超出鞋垫边缘，也说明鞋太小。此外，欲了解跑步鞋的挑选技巧可阅读：跑步鞋的挑选技巧

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