运动补盐的好处，运动补盐的方法 _生活百科-「四川龙网」

在运动的过程中，身体会大量的排汗，这样就会身体的电解质流失，这个时候如果只是单纯的补充水分是不够的，而且大量的喝水还会使血液中的电解质稀释，这对于身体健康也是不利的，所以，经常运动的人要多注意了，不要忘了给身体多补盐。

健康的身体是我们幸福生活的前提条件，而运动中维持身体健康的一个重要方法，所以许多人都爱上了运动，专家提醒，经常进行运动的人一定要记住给身体多多补盐。

营养师介绍，汗液中主要的电解质是钠和氯离子，此外，还有少量钾和钙等。因此对于大量出汗的人群来讲，光补充水分恐怕不足以应付电解质的流失，且一味喝太多的白开水，还会稀释血液中的电解质，严重的还会导致低血钠症。

很多学生喜欢利用午休时间或在放学后，成群结队地在学校操场上打球，但在进行高强度的体力劳动或剧烈运动后，容易大汗淋漓或流汗不止，甚至出现头晕、脱水等状况。营养师建议孩子们进行剧烈户外运动时尽量避开中午日头正劲的时段，如果在运动期间大量出汗，可以在超市买些含有电解质盐水等成分的运动型饮料或电解质液、电解质泡腾片等。喝运动型饮料时注意要少量多次地饮用，以免大口喝水反而促进身体流汗。

此外，汗腺比较发达等爱出汗的人群，当室外温度高于35℃、湿度大于60%的时候，大量出汗造成体内盐分的流失后，会感到浑身没劲儿，这类人群也应该适当喝些含电解质盐水的饮料进行盐分补充。

看过上述内容，我们知道经常运动的人为什么要给自己的身体多补盐了，想要通过运动来健身的朋友们一定要注意在运动前后的饮食，只有合理的饮食才可以让运动安全、有效。此外，中老年健身：深呼吸、退步走、喝盐水应适可而止就行，详情可阅读：中老年健身：深呼吸、退步走、喝盐水应适可而止

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