打造冬天运动减肥纯技术 _生活百科-「四川龙网」

2011年02月19日冬天减肥光靠饿不行，必须加上运动关于运动(以下转)冬季到了对于减肥几多有了停滞持续的控制饮食热量缺失让咱们对寒冷的抵抗有了降落好多减肥的密斯谈肉色变! 仿佛碗里的肉下肚后瞬间就成为身上的肉... 实在这是个误区.实在只要选对了肉，选对了吃肉的时间，提升了代谢，留住了营养，脂肪依然会远离~不少MM爱吃肉...尤其冬天，要是断绝以肉类为食...恐怕真的很难.饭局...即将到来的新年... 怎么办?今天说个合适减肥期间在无法避免的饭局，会餐中最佳选择以肉类为食...暖身不长胖的好选择羊肉~~羊肉的甘旨和基本营养就不多说了，地球人都懂得~羊肉含有丰富的左旋肉碱，大家都懂得，这也是帮助脂肪消耗的~羊肉脂肪熔点是47摄氏度，人体本度是37摄氏度，吃羊肉，脂肪不会被身板接收，羊肉的含铁量能达到10%，与同样重量的牛肉相比，所含氨基酸的量完全同样，但它的脂肪含量及热量却比牛肉和猪肉都少，与鸡肉所含热量是相同的。所以爱美怕胖的密斯们也可以恣意享用，因为吃羊肉不会长胖。注意: 虽然羊肉脂肪不会被接收~但若吃多了羊肉，热量堆积，这依然会成为脂肪储备...所以千万不要误解，玩命的吃羊肉也不会胖... 请依然控制好吃下去食品的量!!!冬日减肥，可以定期适当的进补，如许对身板也有个缓和冲突.推荐的羊肉服法~羊肉冬瓜汤多吃冬瓜少吃羊肉同样是减肥餐羊肉萝卜煲羊肉菘菜粉丝煲等等...饭局中可以选择涮肉烤羊腿类的尽量避免油炸油炒的最后请注意适量~插播话外音：[之所以我没记载每日饮食啥子的因为我感觉意义不大~ 我也不想发一个帖子就写啥子今天我真棒没吃饭! 今天我好失败我吃多了....那样做对看帖的人也没有任何帮助。我只是想经由过程努力改变自己总结出走的弯路或者益处来分享给大家我能做到的很多人也能够...甚或会比我更努力做的更好对不对? 你好我也好大家瘦才是真的瘦~ ]今天跟我的普拉提教练咨询了一下关于运动过程中对自己的饮食安排 ...我跟姐妹们分享一下哈~今天课前时间短只聊了一部门...要是你懂得的更多欢迎补充这个教练给很多模特演员做私教指导那些美女们操练保持身材...所以应该算是资深的点1.运动前后两个钟头不要吃东西!!!!运动后身板会调节到吸能阶段你吃下去的东西接收功效会是平常的三倍...加倍接收很多人有疑惑，为啥子我运动了啊，还挺辛苦的，我怎么就不瘦啊瘦的慢啊...很有多是你运动前后的进食没控制好我这里所说的运动，是指有规律的有氧或者无氧运动时间半个钟头以上可以是瑜伽普拉提垫上运动慢跑跳舞操类游泳等....点2.一天中的必要氨基酸慑人最好放在早上或者上午 . 优质的氨基酸来历于瘦牛肉之类的...其次是鱼类和豆制品 ...早上可以吃饱但真不是让你随意吃点3.关于节食吃生果生果早上是金中午是银晚上是铜甚或是乐瑟...晚上可以吃渣类食品一碗稀稀的小米粥热量实在很低...凉拌一份西芹木耳根本不会长胖...条件是你有运动...别的晚上吃生果纯粹为了节食添肚子的不用存眷这点了...点4.关于不吃主食一点儿主食不吃是不会成绩好身材的 ...不吃主食减肥只限于小基数的调整好比你身材已经很好，只是想瘦个5斤8斤调整短期减肥的主食有很多种咱们可以选择低热量高营养的例如粗粮之前说的小米和各种豆类薯类你所存眷的模特名人的身材真不是饿出来的...人家违后几多汗水...真不是只吐点酸水不是你跟莫文蔚身高体重同样了你就有人家那身材了!点5.晚上(晚饭后时间) 尽量不要吃东西姑且有是生果睡前至少三个钟头不吃 ... 不要说你子夜3点睡你就可以12点吃! 晚上的时段是身板排泄胰岛素的阶段是促进脂肪生成的关键时候...所以自己衡量点6.问问自己到底要啥子?只要一个轻飘飘的体重，可以挨饿去了...你21天 32天的是你牛逼.你要好身材好气色照旧几多运动运动吧~饮食要随着自己的情况调整.我认识很多挨饿的密斯，瘦了，气色差，体力差，脾气差，心情差...我属于半挨饿的..以上这些还暂时没有浮现.此外，请认识到一点儿，除非你身材根蒂根基真的很好很牛逼，就是干饿着也是挑着脂肪消耗，瘦下来依然魔鬼，那你就有懒的理由...点7.运动减肥 . 如果只是减重量，简略的有氧就可以了.如果要想塑形，最好有针对性的运动和坚持很长一段时间的保持.如果你以为每次运动到汗流浃违，就是莫文蔚，林志玲了...飘出黄小琥一句歌词:没那末简略~~~减重减脂跑步机就可以了但是好身材不仅是体脂减少就有的...很多小肌肉群运动不到.而且小肌肉群是最难练的...举个例子...最简略的仰卧起坐操练不到你腹部的深层肌肉.所以有机会有时间照旧多做做普拉提瑜伽或者一些器械点8.要减20斤 30斤甚或更多的密斯你还想靠光饿着不运动...那你瘦下来会是啥子样真的很难说...要么你功败垂成了要么你也不会是莫文蔚...点9.关于领会艺术品的美.我所理解的好身材，是瘦而有力，软而韧，有弹性，挺拔，有曲线，健康...街上看到很多瘦密斯，清瘦...走路无力..拖着走.小细胳膊啷当着..罗锅..含胸... 要么就是比例很差..如果用一个形容词来形容还真的是"就是瘦吧~"插播话外音：[我个人比较抵触顿顿记载饮食意义不大啥子几块糖几个菜叶也写的吃完了再算计儿阿谁的功夫你不比走两圈 ! 如果非要很严格的记载自己的摄入和消耗..那末简略记载一天的总摄入热量就可以了.再算算自己的消耗量，一段时间为啥子瘦了或者没瘦就懂得了! 把健身慢慢看成是一种生活立场...当成为一种习惯，它赋予的意义远弘远于当初单纯的减肥目的. ]减肥过程中如果吃的好吃的健康吃的满足情欲....俗语说物极必反..如果总是刻意的强制自己控制节食单调饮食...恐怕坚持下来都比较痛苦...往往都是以暴食了结这种反复不仅影响了减肥效果更严重的是冲击咱们的信心... 每个节食后反复暴食的姐妹在暴食然后获得的凡是否满足感而是强烈的自我否认总结上一周的运动共健身三次总时长8个钟头在家运动量为低强度三次每次40分钟总时长二个钟头看来在保证饮食摄入的情况下坚持运动会不变而缓慢的瘦...当然体重不克不及说明全数围度是我更在意的我坚持健身已经4个月了... 小小总结一下09年11月办的健身卡，第一次去做了周全的身板测试，包孕体重BMI 脂肪厚度体脂肪率体能测试力量测试包孕身板各部门的围度都记载在案...我清楚的记得自己略微显得尴尬... 因为那些数值在别人的笔下记载在案 .测脂肪厚度的时辰拿专业的卡尺在身上到处夹肉我很非常难为情... 胳膊违部肚子大腿都是厚厚的脂肪...其时是130多很明显我是超重的体重看不算肥胖范围但我的体脂率却活生生的预示我就是肥胖... 教练说我需要一段时间系统的锻炼才气有所改善其时的我并没有太在意...想着慢慢来吧然后也就偶尔去玩玩... 只是选择人少的下午去跑跑步呼哧带喘的一会就下来了...我不善意思去操房跳操...怕难看感觉自己又肥又笨的...以前的自己对运动很擅长的...现在却连加入到运动中都感应非常难为情...随后来到了2010年...没太运动我也几多瘦了一点儿... 然后又会长回去一些真正让我决心减肥的是4月最好的姐们告诉我她要结婚了我必须当伴娘也只有我...给我五个月的时间减肥5月开始慢慢控制调整饮食..但照旧一阵一阵的所以体重依然在120多到130多浮动... 对嘛我很会穿服装的~ 大家都看不出我有多肥...一晃到了6月我的减肥没有任何质的提高...姐们说要定号衣了你丫减的怎么样了! 抓紧报三围吧..我一量然后就悲催的发现我是恁地粗的一圈儿米其林~~~开始学游泳...对!我就是现学的! 男伴侣以前是游泳运带动.. 在一路恁地多年却没教会我游泳...因为我太抵触游泳了我怕水! 但这次我拼了...最初的游泳进修太痛苦了... 健身会所里的泳池人很少...不然就太丢人了..男朋友接纳的是残酷进修法...必须按照他的要求做..在水里他就像条大白鲨...我就是可怜的旱鸭子过程不赘述几次下来我就能慢慢游了开始是半条泳道到中间够不到底儿我就回头....后来在男朋友陪游下能坚持25米全泳道但要休息一会不断调整心态才游回去...始终不敢自己游再后来我只能自己去游泳.... 逼得没办法..肝颤儿的尝试也呛过水...气息倒不过来慢慢的从二个往返加到五个往返... 到后来我可以自己游1000米2000米... 时间也越来越短... 我找到了游泳的感觉...这是8月9月的事了...然后说健身... 6月底开始...我加入运动计划...最初选择是跟伴侣去家附近的学校操场跑... 因为我太久没运动了..我怕去健身房丢人...伴侣懂得我以前练过长跑...但她照旧震惊了!! 因为她没想到我跑了2圈400米就歇菜了! 第一天以跑2圈走3圈共2000米了结...正值最热的时候傍晚也是怄热的...T恤湿透了我跑的时辰感应自己大腿屁股肚子上的肉都是负担...阻碍我每一步进取...说实话那时辰我都怀疑我还能瘦么...一路跑步的伴侣身高173 体重115 我其时感觉她好瘦...此姐们总是冲击我..很好..我需要说真话的伴侣...梗概坚持了一个星期每天傍晚跑我已经可以跑5圈走5圈了... 这一个星期晚饭都省略中午无主食.. 很明显的瘦了一些...但我没称体重肚子上赘肉少了运动前我共同左旋一粒... 带瓶水就好学校的操场顶好多人跑步年龄各异没人存眷你是跑是走...我喜欢这个气氛阿谁时辰我是为去系统健身做筹办热身的...我要先有个人形儿先恢复一下体能才善意思去接管专业教练的指导... 实在照旧有点小小的虚荣心和隐匿的自卑感...很清楚的记得一天出门就下小雨...但我照旧一个人去跑了...操场上一个人都没有... 我躲着水之处一圈一圈的跑... 听嗨曲儿..LADYGAGA 黑眼豆豆不断的调整呼吸...看着熟悉的400米跑道我想着从前老娘也在跑道上拿过名次...昔时1500 3000的比赛是怎么跑的..5000米是怎么坚持的.... 不断的告诉自己..我会回到之前的状态...如许两个星期多过后..我已经小了一圈每天跑完 T恤都湿透...我的体质就是代谢好一些的...不费吹灰之力出汗..也可见我确实是脂肪多水分大体重梗概在125左右 MC来了...我也只休息两天第三天后去操场快步走...到了7月我虽然照旧胖但整个人的状态不同样姐们再跟我一路跑步都明显感觉到我的快速提升... 跑10圈已经没太多感觉了出了依然汗流浃违...这小一个月我没有暴食过也没有断绝饮食过晚上基本不吃饭只是一个生果或者豆乳这个时辰我感觉自己的状态可以投入到健身了...单纯的减脂减重已经不行了...之前好多人问我吃啥子..我也说个梗概合适自己的就好我之前反复推荐强烈建议的大拌菜...自己动手就可以超市里卖的多糖多油多麻将热量相对于较高并且成本高自己可以按照自己的口味今天做的比较简略实在还可以放金针菇魔芋丝西芹胡萝卜黄瓜等等自己喜欢的青菜个人感觉这个非常合适减肥期间吃...第一可以吃饱第二总热量相对于低吃到撑摄入的热量有可能也不及一碗米饭...条件是无主食胡萝卜土豆鸡腿浓汤...鸡腿最好去皮.. 多炖一会..完端赖鸡腿本身的油炖喷鼻不需要额外加油...因为我现在是保持阶段需要营养所以这个建议在减肥期间的姐妹们偶尔吃鸡腿肉低脂低热可以少吃一些土豆吃一点儿就可以胡萝卜随意汤少喝..无主食!!!还有就是MC期间可以吃...同样无主食...不用担心MC期间吃的少不健康了..殴耶!!圆菘菜臊子粉丝这个就没啥子技术含量了...但个人推荐因为蔬菜肉淀粉类都包孕了....很大程度上会满足对食品的贪念... 臊子也是肉..但请不要只挑臊子吃....照旧尽量多吃圆菘菜...粉丝要选绿豆粉丝...热量相对于低一些...并且同样不可以吃多!!必须有晚饭的同学..减肥期间可以只吃这个菜...样样俱全..但不要吃米饭...相信你吃到粉丝的时辰不会想着米饭了...PS 以上三样是我今晚的晚餐....因为还有男朋友要吃饭 ...如果是自己基本就选择一两样了...最后无论吃啥子代正餐的食品 ...吃赴任不多饱就好不要因为大拌菜热量低就扛着盆玩命吃..那样你的胃就撑大呢~当体重不掉的时辰最先调整心情...我均等一个月有俩礼拜的平台期.. 一开始我就以为难道我废了?恁地减肥还不瘦..后来我就专攻围度...我推拿啊我推拿偶尔也刮痧...当很多人每天站电子称上的时辰..我都是拿皮尺左量量右量量围度要是小了这是货真价实的瘦啊关于体重偏大减肥开始的一段时间是先节食照旧搭配运动很多人在减肥开始的一段时间，有可能都很纠结过这个需要别人解答的题目...我也是.好多姐们都担心...要是一开始就加入运动，会不会肌肉越来越多，到最后很难减...我想说，只要你保证控制饮食，减少热量的摄入，搭配有氧运动是不会的变肌肉女的!还有很多人都说运动就是让脂肪转化为肌肉...我感觉挺有好笑的... 先搞清楚肌肉是啥子形成的好咩~?再搞清楚脂肪是啥子成么?我援用一段话"把脂肪变成肌肉或肌肉变成脂肪都是不有可能的。因为这是人体中两种迥然差别的组织——一种是纯脂肪组织，另一种是不含脂肪的组织。在有氧运动半个钟头后，人体开始跃动体内堆积的脂肪，使之转化为热量供人体消耗。这时候脂肪减少，就减下去了。和肌肉没有直接的关系。如果你加强运动，可以长出肌肉来，但不是脂肪变成的肌肉。胖人容易长肌肉一般是因为他们本身的肌肉就比瘦子多，只是被脂肪覆盖了，当训练一段时间后，其脂肪层变薄，肌肉就显现了，而且肌肉的生长需要摄取足够的氨基酸，胖人的消化接收能力本身就比瘦子好。"所以说减肥开始的一段时间运动会把脂肪转化为肌肉这是错误的!首先...肌肉不是脂肪能形成的...而是氨基酸为主的... 脂肪只是运动中要被消耗掉的为啥子总说脂肪转化为肌肉?是因为在摄入划一热量氨基酸的情况下运动中首好强化肌肉由摄入的氨基酸提高肌肉的出产同时肌肉帮助消耗脂肪简略点说就是你吃的氨基酸及其他热量先给肌肉补充了脂肪啥也没获得所以如许看来就是肌肉增加了脂肪减少了但绝不是脂肪转化的肌肉而是你的摄入热量我说的有可能有点拧巴大家理解万岁....我从减肥一开始就是运动但同时开始控制饮食尤其是氨基酸的摄入实在如许不太健康... 但我体重偏大为了整体减所以是低蛋白饮食共同有氧实在是肌肉和脂肪一路消耗...但必然是先消耗肌肉如许的健康群....然后到达必然程度才开始燃耗脂肪这也就是为啥子说有氧要运动40分钟以上... 同时也掰正了运动就是长肌肉跑步就必然会粗小腿的非绝对的观点....我还想偷偷说一句...坚持到一按时间的中度有氧运动在保证正常或者减低摄入的条件下是同时消耗肌肉和脂肪的!我自己的经验就是体重特别大的时辰又想短期减肥就必然要运动一开始就要!!但是必然控制饮食...适当的减低氨基酸的摄入...在保证肌肉需求供给不足的情况下运动去吧...不会变身肌肉女的. 如果运动开始的一段时间感觉肌肉发达了...别担心，那不是你长肌肉块儿了...那只是肌肉受到了刺激..筹办帮你燃烧现象脂肪了慢慢的你会发现它没有接续肿大...但是脂肪越来越少也就是围度越来越小...如果大体重在减肥开始的一段时间就开始纯断食只靠饿...抛开健康那一块例如掉头发内排泄乱便秘器官衰竭等等... 我想说你的体脂量会越来越高....因为饿下去的先是一部门健康的肌肉...你到底有几多肌肉啊? ! 你的肥肉占身板比例会越来越高... 没有肌肉脂肪就不会被燃烧现象...你说我运动啊...运动也是靠肌肉来支撑的好不好...你举哑铃你跑步发力的都是肌肉不是脂肪...你饿下来的身体到底有几多肌肉能帮助你运动啊纵然运动我敢说阿谁时辰你的体能也做不好强度运动运动不达标消耗脂肪的能力就会大打扣头...起步会很艰巨...塑形的道路会变的盘曲了.除非都不在意身形和健康只看眼前的体重...可是你30岁然后呢... 代谢越来越低...越来越容易发胖...别的还有一个相对于的误区也是很多人正在踏入的....都说运动会减肥，好吧...很多姐们果然就立马投入运动，规划的很好，一天做几多.累个半死，毅力值当表扬...运动完马上大吃特吃... 我时常一路游泳的一个密斯游完就吃，还不少...我说你不减肥啦.她义正言词的对我说:我运动了!! 可是我为人是多么耿直啊（==!!）我也马上改正了她...为声明好多人诉苦，说运动了也不瘦啊，然后就抨击运动!说运动只会长肌肉，根本不减肥吧啦吧啦的...我想说你玩运气动的时辰想着减肥，你玩命吃的时辰怎么不去屎....你天天擦美白霜然后大中午出去暴晒...最后你去骂美白霜没用~你看美白霜揍不揍你...你运动了，你又加倍的吃回来了，你会变得很健康....但不会瘦的啥子时辰可以正常的健康的吃啊...? 当你减到抱负体重了，你只是想保持了，可以慢慢减少运动量，但不是瞬间跟运动绝交..同时慢慢的恢复到正常饮食...我强调健康减肥，但不会拿那些大妈级的妇女理论来讲事...我照旧认为晚饭不吃主食真的死不了...晚饭不吃主食同样可以很健康...所以当咱们都瘦了的时辰晚上那顿照旧从简吧!理论上没有吃不胖的我认识的170多高 90斤的密斯从小就没胖过在咱们会商减肥的时辰她依然会说有时辰感觉自己哪长肉了就会马上少吃几天 ...你看那些从来不胖的人只是在你没发现他们长肉的时辰就主动坚决的给消灭了.... 每个人对自己的要求不同有的人不允许自己身上有一点儿赘肉有的人只要正常就好咱们只要选择自己想要的生活就会幸福...关于筹办投身运动减肥...我分了几个阶段.感觉如许慢慢进入状态会容易一些...最开始我只是慢跑和快步走.7月梗概持续了两个星期，毕竟好久没运动了，LZ以前训练过长跑...但时隔多年，刚开始投身运动照旧感觉心有余而力不足啊~~我想，一些没啥子运动根蒂根基的密斯，都是一开始运动决心大大的，但没有一个缓慢进入状态的过程，超过自己负荷了，感觉太辛苦，就放弃了....我从最开始的慢跑1KM(会喘)加快步走...慢慢加量两个星期后.可以跑4KM并且体力有盈余.接着就可以计划怎样加入一些运动针对性的开始增加一些专门的课程，计划好这一天要做啥子课程，跑步和游泳选择同样，只作为辅助纯粹为了减脂，课程作为塑形.到第二个月.险些每天是3个钟头的运动量...一个钟头的有氧，两节课程，拉伸，放松.这包孕是身板本质的优势还有我的心态，坚持下来没有感觉多么辛苦，每晚回家时辰我会感觉很充实... 然后竖腿半个钟头，玩一会，困觉.运动如果以减肥为目的必然得少吃.. 差别于节食减肥..运动赋予你吃的权利但是照旧得控制 .我一般都是晚饭时间开始运动，到9.10点回家. 避开了晚上吃饭的时间，回家也很少吃东西了. 但身板有可能还处在兴奋状态，所以不会饿. 但每天早上起床会饿...不过可以吃早饭，是否很幸福~中午，因为早饭吃的比较满足，必然程度上也不会太有贪念，简略吃吃，是之前饭量的60%-80%. ... 这个量挺重要的不是说过午不食或者晚饭不吃就意味着早饭午饭可使劲吃...如果一天的摄入超过你的消耗，同样会胖.下午的时辰，我会吃一点儿东西，因为晚上要运动，这个很随意...只要是安全范围的，但只是一点儿.... 我基本上运动前两个钟头不会吃啥子.筹办一瓶运动饮料. 相信我，就算你运动前不吃东西，当你开始运动的时辰，是不会感觉饿的!!!! (你要是一天都没吃，算我没说) 因为身板兴奋了，感觉不到.有可能会感觉体力跟不上了，那就喝点运动饮料，能很大程度上缓解... 运动后，有可能会感觉饿了，体力更不支.那就忍着吧...横竖你也不用干啥子了... 喝几口运动饮料撑一下.实在没那末难.关于跑步粗腿我小腿从37 减迄今32.5 我感觉这够有使心服力了... 我这俩月都是跑步跳舞蹦蹦跳跳... 可是我的小腿没有变粗...没有变硬...线条变好了如果是慢跑刚开始跑的时辰很多人会感觉小腿粗了...但现实上慢跑是比较温文又健旺心肺的有氧运动而且是同时消耗肌肉和脂肪的注意!!是同时消耗....但要坚持一按时间.刚开始跑的开始的一段时间，感觉腿变粗是正常的，因为你腿上闲置多时的肌肉被唤醒了，肌肉纤维一开始运动到，会变大，会开始生长，结实.同时，腿上的脂肪这个时辰没开始被消耗...所以开始的一段时间，视物感觉上腿就是粗了一些，但多数实在没粗，也有可能只是视物感觉上的改变.很多人总是反复的说，一跑步腿就粗，我想请问，你每次跑步时速是几多...你一次慢跑坚持了多久，你坚持每天跑步了多久??如果你每次就跑10分20分钟的，还挺负责气的，疯跑了一个礼拜，也不注意拉伸，也不注意推拿，到后来一看，唉呀妈呀.小腿肚子好像粗了...又没瘦太多，立马儿停止了....然后开始诉苦，跑步腿粗，不舒服合我减肥.那我感觉，你不粗谁粗啊....我多年前跑了几年长跑... 后来不跑了...我也没感觉自己有肌肉腿啊...胖了也是五花肉.. 最后变纯肥...现在又开始跑步...每次半个钟头以上...找个合适自己的速率，不惮慢. 跑前20分钟都感觉越跑腿越沉，变硬...当你坚持跑完半个小时甚或40分钟往上然后....做至少10分钟拉伸....拉伸的每个动作要有停顿!!!停顿个5秒彻底拉伸.. 然后捶打一会. 这个你会发现，你的腿肚子会软了很多....还有请记住...做任何运动前都要在之前做好拉伸...然后做好拉伸和放松...事半功倍现在每晚把腿竖在墙上的时辰...去捏我的小腿肚非常软....关于跑步姿势首先：慢跑的姿势必然要正确，就是腰腹和大腿用力，而不是小腿。这很重要。小腿要放松。跑起来步子轻。其次：跑后拉伸揉腿。我每天跑20分钟，都会揉腿拉伸50mins左右。专门买了精油揉腿。跑步姿势过重要了....这直接影响你的身材...真事儿! 我去户外跑...看到很多密斯都是前冲锋，后撤退式的撅着屁股跑....还有内八的...还有就是全脚掌咚咚落地...我看着那粗壮的小腿 ...我都心疼姿势可以去百度有视频如果姿势正确发力正确真的是臀部和大腿受力...一开始找姿势可以试试不变核心区域就是小腹骨盆都稳然后用大腿带起来屁股肌肉是紧张的....如果你跑下来感觉小腿很累大腿一般累屁股没啥感觉...那有可能姿势需要调整了关于瘦身霜瘦身霜我用过好多... 以前用的时辰减肥不够努力所以瘦身霜也不给力就是皮肤紧致一些了现在看来都华侈了...clarins的我用过三种一种是圆胖瓶的针对臀部大腿的啥子的用完感觉有点热还有就是瘦瓶子的两种去年用的是红魔啥子的阿谁夏天开始用去年用了两瓶半我感觉紧致预防橘皮有用果但阿谁消耗脂肪效果不会大因为红魔阿谁擦上去是凉的估计是紧致呢...还有clarins的瘦脸霜胸脯的我都用过感觉都是得共同推特长法坚保有用果此外...真的有点小贵...现在不打算买这个了...几百几百的擦身上...薇姿的我用起来跟clarins感觉差不多... 真的但新出的阿谁带珠光的擦多了手上都是珠光... 以前最原始的阿谁真不错但没卖了我现在就用薇姿的...专柜买一瓶后干脆淘宝上买那种试用装每次用两个试用装刚好全身超省其他的欧莱雅 ZA 佰草集碧欧泉的我都用过...但都是一瓶断断续续的擦完就拉倒华侈了好多钱...我现在感觉只要坚持推拿做好皮肤保养实在没必要然非要用瘦身霜我日常平凡也用牛油果的身板乳推拿我感觉减肥的过程中做好皮肤保持水分弹力推拿就会慢慢紧致起来转自《海报网》

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