舌头往上伸，实际上舌头上也有很多肌肉，所以持续不断的练习，可以达到效果 。使舌头有感觉很难，不过这会越来越灵活，也能提升小脸的效果，从今天开始每天做吧 。
 
1.将后背挺直，然后两手的手腕与地平行向前摊，完成后将手心向上 。
 
2.大拇指向外抬起手，鼻子吸气，用嘴呼气，拇指向外是重点 。
 
3.保持2的动作，抬起头，伸出舌头，伸长脖子，有意识的伸长舌头 。另外，锻炼舌头还有助预防老年痴呆，详情可阅读：锻炼舌头有助预防老年痴呆

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