适合男人春季养生的四项运动 _生活百科-「四川龙网」

一年之计在于春，春季时节万物苏醒，身体也刚从寒冬中解放，多做养生运动对身体健康也很有益处。而春季的气候条件也适宜多运动，运动可以帮助身体从寒冷的感觉中慢慢恢复过来，让身体各项机能逐渐适应温暖的气候，更好地工作。今天推荐适宜男士练习的四项养生运动，这些运动既可以帮你燃烧脂肪、锻炼肌肉，也可以促进血液循环，还可以提高身体的协调性。

春季养生运动之：自行车

经常骑行可以使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉更有韧性，也更有力量。男人在性爱过程中会经常用到这些肌肉。同时经常骑自行车车，使得身体各个关节、韧带也得到相应的锻炼，可以让你身材看起来更紧崩有力。

       此外，骑自行车可以让男人的身心得到更大的放松。之所以男人比女人更喜欢骑自行车，或许是因为骑车可以满足男人驰骋冒险的野心吧。春暖花开时节，正适合男人去探索！

春季养生运动之：慢跑/散步

进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。心脏强了，血液循环就好，男人心脏好、血气足，比什么都重要。

春季养生运动之：羽毛球

经常打羽毛球可以促进人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能。同时，还可以提高身体有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

对那些经常面对电脑、用眼过度的男性，常打羽毛球还可以锻炼你的眼睛，让你的眼睛变得更有神，看起来更健康。

春季养生运动之：排球

这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，对减去男人啤酒肚很有帮助。同时，还可以提高肢体灵敏度、增强团队合作意识，提高精神的兴奋度，让第二天的工作更有效率。

微微健康网小提示：春天气温仍偏低，运动时注意保暖，开始运动前最好热身。运动至“刚出汗”为宜，若出汗过多，毛孔扩张，容易导致凉气入侵。出汗后应及时更换衣服，以免感冒。有花粉过敏的朋友，到户外运动记得做保护。运动最好坚持，每次坚持30分钟，每周固定3次，不宜过多，过多容易疲劳。除以上四项外，还可以多进行其他各项有氧运动，如爬山、跳绳、健美操、游泳等。

       如果您还想了解更多关于运动保健的知识，欢迎点击：春季男性傍晚运动效果最明显

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