冬季室内练瑜伽需要注意什么?


“好冷哦,还是别去跑步了,感冒就惨了”,面对寒冷的天气,小珍又一次打消了外出锻炼的念头 。冬季锻炼难是很多健身者都遇到过的问题,但如果中断练习,刚瘦下来的好身材就会反弹,不仅如此,缺乏锻炼还会引起各种疾病,这可怎么办啊?不如试试室内瑜伽吧,让你在冬天也能进行健身 。
 
 
冬季室内练瑜伽需要注意什么?
 
1、 练习时,需要保持室内安静的环境,同时注意空气流通,避免缺氧 。
 
2、 地点可以在床上,也可以在地下 。但要注意,不要再太软的床上练习,同时要准备一个瑜伽垫,最好有专业的瑜伽服,睡衣也可以,宽松舒适即可,光脚练习 。
 
3、 可以跟着光盘学习,一定要注意,不要一边看一边练习,应该看完后在练习 。这是因为练瑜伽要精神集中,如果边看边做,精力会分散,到不到练瑜伽的最终目的 。
 
4、 练瑜伽要按照正确的动作严格要求自己,不要一笔带过 。应该完全按照光盘的内容完成动作,刚开始能记得多少就做多少,随心所欲一点,保持呼吸和形态平和就可以 。
 
5、 如果光盘中的教学动作节奏过快,那请放弃 。练瑜伽时,每个动作至少要保持3到5次呼吸 。练瑜伽后应该感觉到心情愉快,如果感受到的是劳累和痛苦,那请立即停止 。
 
6、 家中练瑜伽,最大的敌人是自己,没有毅力往往是练习者难以克服的大敌 。专家提醒:练瑜伽千万不要勉强,并不一定每天都要按时按量的做,感觉心情好、身体好、空闲时练习才会事半功倍 。


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