老人对健身养生的错误认识有哪些

核心提示：如今，随着我们生活水平的逐渐提高，许多老年人在退休之后，对养生保健方面越发重视。养生的方法有许多，健身运动养生就是其中的一种，但是很多老人在健身养生方面存在一些错误的认识，这样对养生是没有益处的。
如今，随着我们生活水平的逐渐提高，许多老年人在退休之后，对养生保健方面越发重视。养生的方法有许多，健身运动养生就是其中的一种，但是很多老人在健身养生方面存在一些错误的认识，这样对养生是没有益处的。那么，老人对健身养生的错误认识有哪些呢?
错误一、认为饭后散步有益身心
很多老人都奉行一句话“饭后百步走，活到九十九”，但是这种说法并不是百分百科学的。近代医学观点看，吃饱饭后，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显负面作用。因此，老年人应该避免在饱餐后即去散步。
错误二、认为倒行增强腿力
从运动生理学分析，倒行比向前走要多消耗75%的能量，心率增加40%，考虑到老年人机体及各种器官功能日趋衰退，中枢神经对全身各器官系统的活动的协调能力减弱，反应比较迟钝，灵敏度较差，倒行极易绊倒或失去平衡而跌跤，造成脊柱和髋、膝、踝关节意外创伤。
并且，对于老年人来说，倒行还会加重心血管的负担，同时会使颈部扭伤，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。
错误三、认为爬山是最好的锻炼
适合老年人的运动项目中，爬山是深受许多老年人喜爱的一种运动，但是对于老年人而言爬山时的负重比较厉害，不利于老年人保护膝关节。上山时膝关节负重基本上就是自身体重，而下山时除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的磨损。
错误四、认为晨练越早越好
晨练是许多老年人雷打不动的习惯，每天早上都有很多老人在广场或者公园进行晨练，但是晨练并不是越早越好的，在太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，污染物在空气中堆积较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害影响。
所以晨练应该安排在太阳出来后，并且不宜在车流较多的马路旁晨练，因为这些地方聚集有大量的二氧化碳，对健康无益。

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