初会瑜伽,像小熊那样做,帮你重现身体新活力

2011年03月16日工作的压力，生活的噜苏，爱情的懊末路都会让你精力委靡。《初会瑜伽》让身心安静下来，帮你敲开通往幸福的大门，精简的图文轻松掌握，同时针对不同情绪进行减压，帮你重展充满元气的新活气！小熊常常由于朋友和家人懊末路：不喜欢这个，厌恶阿谁；小朋友看拂逆眼，妈妈总是叨叨个没完；难道没有更大的快乐吗？周围的人应该更令人喜爱一点儿啊……有一天，小熊发现即使做喜欢的工作，吃喜欢的东西，快乐也不能持久。而且，再喜欢的美味，吃多了也会腻。就算领有了喜欢的东西，一旦看到别人的东西更好，也会感觉很失落。小熊很是想知道为什么自己会变成如许。后来，小熊知道瑜伽可以帮他找到原因。于是，就很想试一试。可是，瑜伽的招式各种各样，小熊担心自己身体僵硬，不舒服合练瑜伽。终于有一天，小熊找到了瑜伽贤人“熊能达”教员，小熊说：“请您教我瑜伽吧。”熊能达教员比小熊想象中的更开朗、更和善，他马上答应要亲自教小熊练瑜伽。于是，小熊从此正式改名为“小瑜熊”，开始向教员学习瑜伽……放松式纠正容易紧张的习惯，放松紧绷的神经器官宇宙中存在的万事万物都无邪烂漫，不委曲，只要存在就很是美丽。但人们总是容易和他人攀比，然后变得或低微、或霸道……试着轻轻松松地打坐。当你感觉到自己真实的存在状况就会有改变。感觉不到则不会有变化。无法放松也不惮，能感觉到自己的紧张状况也很不错。将一只脚的脚跟置于会阴穴处，另一只脚的脚跟也尽量贴近。标准姿势是两脚跟相叠和会阴穴成一条直线。按自己的能力来就好……拉弓式（后屈）使脊椎骨变得柔韧，伸展胸廓，令全身充满活气俯卧，两手向后伸展抱住反翘的双脚。一边儿吸气一边儿使身体充分反弓。这个姿势可以帮助我们在一成不变的生活中获得身心的平衡。“琴弦要是拉得太紧会绷断，拉得太松音品欠好。只有不紧不松才能发出优美的声响。”听说在艰苦修行的释迦神佛就是听到了这句话终于了然顿悟。让我们也来寻找1个舒服的平衡点吧。猫式一伸展胸部深呼吸，可以矫正罗锅哀痛的时候会没精打采，喜悦的时候会兴高采烈。心魄和身体是统一的。伸展违部，张开胸廓，敞高兴扉试试看。人们都习惯于用脑思考。而猫会依照身体发出的讯号，在自然前提的变化中调整自己的身体状况。这是1个为了洗雪“猫违”的“罪名”而努力的姿势。一边儿做一边儿试着想象猫咪将前腿伸直，使劲伸展身体的样子。1.一边儿呼气，一边儿用力向上弓起违部，就像要把腹部紧贴向违部一样。也许由于总被人说是“猫违”，因此做这个动作更是深有领会。2.将尾巴嗖地翘上天，一边儿吸气，一边儿将违部反弓起来，要使每节脊椎骨都获得放松猫式二令僵硬的肩部、违部、腰部获得放松，使脊柱变得柔软向上弓起违部，将身体中的废料随着呼气一股脑儿排出体外，向下反弓起违部，用力吸入身体需要的能量。1.将两手两腿触地，一边儿呼气，一边儿弓起违部，同时使左膝尽量向面部靠近。2.接着吸气，快速向后上方踢伸左腿，连结3~5 次呼吸后收回。另一条腿动作一样。蝗虫式丢掉忧郁的心情，收紧腰部和腿部想象蝗虫轻盈、充满力量的跳跃，用力将腿抬高，会感觉到心情也变得开朗。俯卧，两腿的膝部和两脚跟并拢，伸展颈部，将下颚触地，呼尽废气。接着边吸气边将双腿轻轻抬起，在自然呼吸的状况下连结一段时间。一边儿呼气，一边儿将双腿放下。放松（此时最佳能仔细领会动作竣事后身体的反应）。想象蝗虫轻盈、充满力量的跳跃，用力将腿抬高，会感觉到心情也变得开朗。不要认为两腿很沉，要像蝗虫一样腿部有力。这个姿势可以令人充满勇气和干劲儿。

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