有网友向平安健康网健身频道求招，现在有许多有氧运动，有没有一款是可以在水中进行的健美操？针对有些网友不喜欢跑步、跳绳等一些普遍的有氧运动，小编今天为你找到了一款为热爱游泳池的朋友们量身打造的水中有氧健美操，让爱水的你也能轻松体验健美操的活力！
水中有氧操：腰腹部塑形
借助在水中的左右前后扭转，能塑造优美的腰线以及平坦的小腹，效果比较突出 。
动作1 侧身转体
方法：手臂姿势固定，腰腹收紧，尽力将上身向侧面转动，一脚支撑，另一脚抬高随身体的转动而转动 。
次数：左右各20-25次，四组为宜 。
动作2 侧拉动作
方法：双腿分开与肩同宽，两臂伸直，用力向一侧拉动，腰部绷紧，保持姿势3-5秒，然后换另一侧 。
次数：20次，分三组进行 。
动作3 侧身后转
方法：双腿固定，利用上身转动，手伸直造成一定的水中阻力，然后利用腰腹力使身体尽量向后转动 。
次数：20次，共做四组 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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