本想通过健身来提升健康指数和对身材的满意度，但是你可能不知道不当的健身也可能导致受伤 。强健的关节能够确保一定强度的训练，让肌肉达到顶峰收缩，让你举起更多的重量 。
 
 
使用合理的热身
 
非常的重要，特别随着年纪的增长，热身变得更重要了 。你需要完全的热身好训练的部位，这样才能减少受伤的几率 。例如，假如你要再上斜板上完成100公斤的卧推，那么第一次就要进行好60公斤的热身，10 次，完全的全称动作控制，无需做的像有氧那样，但是要让你的体温升高，同时训练腹部也是提高身体的核心温度的好办法 。

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