有氧健身运动可瘦身美体,保持身材

冬季健身能有效抵制寒冷空气带来的诸多症状,还能在提高身体免疫力的基础上保持美好身材 。

有氧健身运动可瘦身美体,保持身材

文章插图
冬季因为气候寒冷,持续的冷空气进入人体,刺激咽喉,引起上呼吸道的感染,容易使人患感冒、发高烧,如果此时进行一些有氧健身运动,就能有效抵制寒冷空气带来的诸多症状,还能在提高身体免疫力的基础上保持美好身材 。
不过,冬季健身也不能一蹴而就,要根据每个人的身体状况进行适量运动,才能达到强身健体的目的 。为了让读者朋友们对冬季健身有一个基本的认识,采访人员特地在专家的帮助下,制订三套针对不同人群的有氧健身计划,以供参考 。
A计划
上楼都要气喘(身体素质差的人)
这里讲的身体素质差的人是指在健身前的身体测评时,血压与心律比普通人的偏高,体脂也比平常人高出18%(男)、25%(女),在日常生活中表现为上楼或小跑时,都会出现脸红心跳的样子,在工作中很容易感到疲倦,而且心情极度烦燥或抑郁 。


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