都市视频 45( 四 ) _都市-四川龙网

主持人：可以想某一个人吗。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：通过冥想可以调节我们的大脑协调性，也可以培养满足，可以让我们的心灵变得更加的纯净。
主持人：要想多久。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：刚开始会感觉冥想做不出来，刚开始三五分钟，随着练习的增多，可以加长到10-15分钟，再长可以增加到半个小时，经过一年德冥想下来，你会感觉你的身心和以前不同，会变得非常的静。
主持人：那我们在冥想的过程中，要不要开开电视，或者很闹的音乐，这样可以对比。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：我们建议开优雅的轻音乐，不开音乐也可以，配合这些音乐，可以使你更加的放松，达到更好的冥想状态。
主持人：像健身以后，我们也要说说辅助饮食方法，在运动之前需要注意什么？
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：如果做瑜伽，一般是运动前三个小时不要吃固体的食物，可以喝一点水和牛奶，如果是吃完正餐三个小时以后练习瑜伽，要不然肠胃会受到刺激。
主持人：那对办公室白领，还有一些什么注意。因为他们吃对了，脂肪会堆积在这里，时间长了就会长肉。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：他们在饮食上比较偏向于清淡，并不是说不吃肉，可以少放盐和油，盐少了，油少了热量就会降低，吃的时候尽量细嚼慢咽，这样就会有饱的感觉。
主持人：我听说多嚼，对瘦脸也有好处。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：像我有时候会嚼一嚼一些口香糖。
主持人：有一个说法，早上要吃好，中午要吃饱，晚上尽量少吃。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：对于爱漂亮的妹妹，晚上8点以后最好不要进食，最好不要吃过饱睡觉，只要8点以后不要进食，晚餐对自己没有太大的影响。
主持人：那季节上有没有一些注意点，像现在冬天。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：饮食可以少吃一些糖份，如果真的想减肥，要配合一些运动，你的运动量大起来，多吃一些，会长胖的。
主持人：最近我们江苏都市网也是和浩沙推出了50元七天健身的活动，像你现在在训练这样学员的时候，在健身方面有没有一些误区。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：很多女性都一味追求瘦，很骨感的那种，我建议女性一定要有女性的美，不要因为瘦，就失去了丰胸和丰臀。
主持人：听说木瓜汁有丰胸的效果。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：对。
主持人：我们还想了解在仪态方面，像办公室的女性应该怎么坐，怎么站，可以让自己看上去更加的健美一些。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：女性首先要有各提拔的姿态，首先我们坐在那里，要让自己的背部立直，上肩打开，感觉你的脖子向上拉直，然后你的脊椎就自然向上挺拔，你的气息要向上，但是双肩是下沉，这样就显得女性非常的优雅，非常有气质，这对女性胸部的形态，以及消化都不是很好。
主持人：但是坐久容易累，如果要保持一个休息的状态应该怎么办。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：可以让我们的背靠在座椅后方，也可以用靠垫靠一会儿，刚开始都会觉得很疲劳，但是经过一段时间练习以后就会觉得是很自然的过程，所以每时每刻都要提醒自己让自己更挺拔一些。
主持人：那脚部有没有一些要求。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：一般女性走路尽量轻盈，背部要立直，走路的时候要自然，手臂自然的摆动，不要步伐过大，也不要过小，这样就很自然。

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