都市视频 45( 五 ) _都市-四川龙网

主持人：那在睡姿方面有没有一些需要注意。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：从健康的角度来说，一般是右侧来睡，因为左侧变向心脏，而且睡眠会更加的美。
主持人：我也听说睡前做一些仰卧起坐，或者俯卧撑对塑型很有好处。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：对，很多女性是懒人一族，在家里面可以完成几个很简单的体式，比如说入睡的时候可以坐在床上，弯曲我们的双膝，慢慢让你的重心后靠，体高你的双膝。
主持人：这个东西我有练过。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：这就是练习脂肪，然后保持一会儿，使随着练习的增多，可以增加到十分钟，一段时间以后，你会发现你的腹部脂肪会变很少。
主持人：谢谢我们的吴教练。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：不客气。
主持人：除了运动方面，在饮食方面还有什么需要注意。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：现在办公室都感觉很干，每天可以喝八杯水，可以滋养面容，而且也不浮肿，同时喝水的时候不要太快，慢慢喝，什么都会有仪态。
主持人：那有没有说一大早起来就要喝一杯水，这很重要。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：对，早盐晚蜂，早上喝一杯盐开水，可以让皮肤更加的细腻，晚上是喝一杯蜜蜂，这样睡眠会很重要。
主持人：美容觉是几点到几点。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：美容觉是十点之前睡觉，两点钟是新陈代谢最快的过程，要在这个时间保持很好的睡眠。
主持人：有没有很好的办法助眠，因为很多网友都是夜猫子。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，再配合舒缓的音乐，再泡泡脚，在晚上睡觉的时候，大脑里面尽量不要有杂念，让自己慢慢的入睡。
主持人：免不得美容，有没有一些小动作可以瘦瘦脸，很多妹妹化妆，会有一些小痘痘。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：有一个简单的办法，手洗干净，掌心快速的磨擦，在搓很热的时候，用掌心的能量放在脸颊上，向外轻轻打拳，用掌心的能量，加速脸颊血液循环，放在脸上按摩一下，鼻翼也可以轻轻按摩。
主持人：倒一杯热水蒸脸呢？
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：这也可以，让脸上的毛孔张开，我们建议是没有化妆的情况这样，如果化妆以后，会有一些粉吃到皮肤里面。
主持人：在冬天很多人容易很困觉，有没有一些按摩让精神迅速抖索起来。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：冬季人感觉想睡觉，我们有一个很简单的方法，累的时候，你会自然而然升一个懒腰，这是非常好的缓解疲劳的方法，你要感觉眼部的疲劳可以做眼保健操一样，上下按摩我们的眼眶。
主持人：这是闭着眼睛做号，还是睁着眼睛做。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：闭着眼睛。同时在办公室里面可以这样拉升。
主持人：像这样的运动，是什么时候做比较好？
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：一般是下午午后两三点钟左右做比较好，这时候人体是比较疲劳的状况，这样做可以缓解疲劳。
主持人：很多人会一边做这个运动，一边喝咖啡，会不会不好？
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：我觉得没有关系，我觉得做拉升再喝一杯咖啡，是非常的惬意的。
主持人：非常感谢吴教练，和我们网友分享这么多方法，相信会给大家一些办法。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：谢谢大家。
主持人：谢谢网友朋友们的收看。
（版权所有，请勿转载，违者必究）

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：