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主持人：各位网友大家下午好，欢迎来到江苏都市网的视频直播间，最近天气越来越暖和，非常适合出来抖索精神。想要在这个冬天保持一个好身材也是一件很容易的事情，今天我们也为大家邀请到浩沙国际健身中心教练吴茜妮教练，一位长的非常像周迅的美女，来和我们聊聊冬季健身的方法。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：大家好，我叫吴茜妮，来自浩沙国际。
主持人：我想问一下现在这个时代比较流行什么样的身材。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：当今的身材都建立与健康的基础上。但是你身材还是要匀称，女性比较适合凹凸有质的身材，男性比较适合有棱角，健康的身材。
主持人：是不是所说的肌肉男？
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：可以这样说。
主持人：一般对于大众来说，个子都是比较中等，像中等的年轻人，特别是年轻的妹妹，什么样的身材比较好？
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：中等身材的女性最好匀称一些，上身不要过于的胖，特别是你的背部，肩部，如果过于胖从视觉上感觉比较矮一些，所以女性要注意大臂的减脂，上身比较窄，总体感觉上比较修长，比较匀称一些。
主持人：我还有一个问题，关于健身和减肥有没有一些区别，我们一提到健身，很多人会想到减肥，但是严格意义上的健身和减肥还是有很大的区别。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：减肥是针对身体的各个部位减去多余的脂肪和赘肉，健身是在原由的基础上，让身材变得更加好，这是有内而外，这有共同点，也有不同之处。
主持人：对于要求减肥的女性来说，应该去做一些什么样的运动呢？
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：针对想减肥的女性，首先要做有氧类的运动，比如说跑步，打羽毛球，健身操，都是有利于减肥，他消耗热量比较多，在做有氧运动以后，再配合拉伸，这会让你身形变价更加凹凸有质。
主持人：那什么是有氧，什么是氧。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：有氧首先是在有氧的环境中保持顺畅的呼吸，无氧是一些器械类的运动。
主持人：我有听说过是不是单车？
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：无氧运动是力量型的，这是无氧型的。
主持人：像现在很多OL没有什么时间去健身馆，除了在健身馆做一些运动，还可以在家里面或者办公室做一些什么运动？
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：像女性久坐办公室，颈椎，腰部比较疲劳，所以他们在办公室中，平时在有限的环境下，可以叫大家几点，首先感觉眼睛看电脑时间长了，可以掌心相互磨擦，搓热放在我们双眼上，顺时间按摩五圈，再逆时间按摩五圈。肩部，先吸气，再低头，吸气还原，呼气还原，再次吸气还原，呼气向右，这样可以后边三次，左边三次，右边三次。
主持人：是不是要尽量慢呀。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：对。
主持人：如果做特别快，会不会伤害颈椎呢？
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：做特别快会对我们颈椎造成一些伤害，造成我们颈椎过度的疲劳。
主持人：现在很多人也想瘦手臂，大腿，这部分的肉特别的难减，要做什么样的运动。
浩沙国际健身中心教练吴茜妮：手臂呢，可以双臂扣在后面，依然配合呼吸，吸气，用你的后耳勺找你的大臂，你会感觉你的能量都聚集在你的大臂上，长期做这样的运动，会使大臂内侧外侧运动，减少多余的脂肪。
主持人：这可能在冬天看不出来，一到夏天，就会看到泡泡袖，好难看，那腿部呢？

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