对于经常锻炼的人来说 ， 很容易适应健身跑的强度和运动量 。但是对于平时很少锻炼的人 ， 刚刚开始接触健身跑 ， 可能身体会有很多不适应的地方 ， 例如跑完步后12～24小时 ， 有些人会产生肌肉酸痛和全身乏力的现象 。
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要想适当缓解这种不适症状 ， 除了运动前注意热身 ， 运动后还要做整理活动 。
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