四、腰急性扭伤的预防原则1、掌握正确的劳动姿势，如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量贴近身体 。
2、加强劳动保护，在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时，应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能 。若在寒冷潮湿环境中工作后，应洗热水澡以祛除寒湿，消除疲劳 。尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长 。
3、但是需要关注的是，有时腰扭伤后会出现小腿或足部的疼痛、麻木，这有可能是急性腰椎间盘突出的症状 。出现此种情况或伴随其它症状，如疼痛非常严重的，都应及时去医院检查，以免自行处理失误 。搬移患者时，动作要轻柔，尽量保持患者平卧位，防止损伤加重 。平时注意腰的保护，坐姿要正确，防风寒侵入，并注意腰肌的锻炼 。最好睡硬板床，保持脊柱正常位置    

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