日本女生瘦腿法 解决所有腿部不完美

 
 
日本女性的腿部线条都不够完美 , 但是他们平时花很多心思在如何瘦腿 , 以及如何矫正腿部的线条上 , 下面瘦小编将要跟大家一起分享这些减肥方法 , 帮助大家完善自己的减肥计划 , 从而达到更好的减肥目的 , 那么就来看看平时应该怎么做吧 。
赶走肌肉小萝卜 泡汤的魔法
边洗澡边瘦身
1、 以水温36-37度间最适合进行一般正常的泡澡程序 。
2、 泡澡时尽量将整双脚都浸入水中 , 每泡5分钟起身一起 。
3、 休息5分钟后再继续泡澡 。
Point:不想费心拿温度计测量水温 , 只要感觉水温比体温高一点就可以 。
原来如此:产生萝卜腿最主要的原因之一是下肢血液循环不良导致 , 透过泡汤时重复静脉高压运动 , 能缓和腿部血液蓄积 , 即可在久站或运动后 , 降低萝卜腿的发生 。
每天20分钟 , 大腿即瘦2.5厘米
1、 取一条长方形的浴巾 , 对折成长条状 。
2、 将长浴巾从臂后穿过腋下 。
3、 往上再绕过肩膀在脖子后面打结 。
Point:让背部有很紧的感觉 , 绑带时做任何事都ok 。
原来如此:绑上浴巾后 , 会让原本因姿势不正而弯曲的肋骨保持在正常位置 , 如此一来胸部便挺直了 , 进而矫正扭曲变形的脊椎和骨盆 。连带刺激到大腿肌肉不断用力 , 不知不觉中大腿默默的燃烧热量 。
消除上O型腿 退8步魔法
每天2次 , 让脚记住正确的走路方式
1、 抬头挺胸向后跨一步 , 稍微大步直直往后跨步 。
2、 走路仍要保持抬头挺胸 , 脚踝弯曲 , 脚板直接落地 。
3、 第8步双脚并拢 , 每天做2次就ok 。
Point:后退时 , 脚踝一定要向前微微弯曲 , 脚跟一定要着地 。
原来如此:平常不经意的姿势 , 造成腿部骨骼和肌肉变形 , 久而久之身体也忘记原来的走路方式 , 靠着倒退走的方式 , 可以让身体重新习惯正确的走路姿势 , 并运动到大腿内侧和臀部的肌肉 , 对付O型腿也很有效哦 。
抢救松垮臀部 贴胶带魔法
5分钟解决下垂臀部 屁屁马上up起来
1、 准备在药局或美妆店买的可伸缩胶带 。
2、 剪一段10厘米的透气胶带 , 从脚踝突出的骨头上方开始贴 。
3、 如同将脚踝外侧包裹起来般 , 用力往下拉地贴到脚底为止 。
原来如此:臀部肌肉和腿部后侧的肌肉是连在一起的 , 一直连到阿基里斯腱 , 借由胶带将阿基里斯腱往下拉 , 刺激到臀部的肌肉 , 就是借由这种刺激运动 , 让臀部提高哦 。
消除下O型腿 绷带绑腿法
一个星期见效 , 瞬间矫正不良腿型
使用道具:一条长长宽宽的布 , 海绵或小枕头和旧报纸数份 。
1、 用布条把股关节绑紧 。
2、 站立 , 把报纸放在地上 , 脚尖在报纸上 , 脚跟在地上 , 慢慢加报纸至小腿疼痛 。
3、 把枕头放在两膝中间用力夹紧 , 保持数分钟 。
4、 慢慢弯腰 , 尽量把手碰到脚趾 , 然后慢慢站起来 , 来回做20次 。
原来如此:同样是透过绑在臀部上的布条 , 将原来因为姿势不良造成的骨盆还原 。反踮脚的姿势 , 可以拉直大腿和小腿的肌肉 , 使原来变形的腿型因为伸直而拉长变直 。


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