四种有效锻炼女性身体的健身方法 _生活百科-「四川龙网」

四种有效锻炼女性身体的健身方法，游泳，跑步，排球，骑自行车等…
运动方案一：游泳
不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。
蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实。
游泳健身

运动方案二：自行车
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。
同时，它还有助于你的血液循环系统。
自行车健身
运动方案三：慢跑/散步
对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于减肥。
跑步健身
运动方案四：排球
对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显。
同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强。
排球健身

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TAG:健身方法女性身体

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