健身运动关键在于持之以恒 。按以上方法坚持做 ， 三个月后就会有明显变化 ， 一年后一定会使你自己大吃一惊 。为了检验健身的效果 ， 你可以在决定做健身运动之前将自己身体各部位的尺寸量一下 ， 记录下来（包括腰围、胸围、臂围等等） ， 然后三个月或半年后再测量一下 ， 你一定会信心大增 。
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