扩胸美胸瑜伽 _生活百科-「四川龙网」

体式-青蛙式可以放松腿部肌肉，对小腿和膝关节有很好的延伸作用，还能够起到治疗扁平足的功效。瑜伽主要是要坚持，必须长久的坚持下去才可以看到效果，长期坚持练习，还有利于扩展胸部，有美胸的作用。

让你的线条更加美，更加吸引人的注意力，扩展胸部的美胸瑜伽体式-青蛙式的练习很简单，只要用心学习很快就能学会，随我一起来练习吧! 瑜伽体式-青蛙式姿势分解：

1 大腿前侧及下腹部贴于地面，小腿向后弯曲，贴于臀部;

2 手臂反向身体后侧，拉住足尖，然后头微微向上仰。

3 抬头抬肩部，呼气，双手尽可能将双脚向下压。使腰部尽可能受到挤压。

4 松开双手，双脚回地面，双手收回重叠放至额头下，放松全身，放松身体紧张过的部位。中国温馨提示：最重要的一点，刚刚练过瑜伽以后，不可以去洗澡，要等过了30分钟以后才可以，瑜伽练习后，身体上的毛细血管会全部张开，忽冷忽热会对身体造成影响，然后伤害了身体，同时也会洗去一些有用的分泌物，会影响运动效果。此外，欲了解热瑜伽减腹部赘肉效果最好可阅读：热瑜伽减腹部赘肉效果最好

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