求哑铃锻炼方法?来这里没多长时间，看这里练哑铃的特别多，自己也买一副30KG的哑铃，准备在家练 。
 
现在说说自己的情况吧，我28岁，身高182，体重64KG，有些瘦，哑铃锻炼的目的就是想变壮一点 。想要一些系统的哑铃锻炼方法，网站上这个我看了，但有点跳跃，有没有一个系统的哑铃锻炼方法让我这样的新手学一下 。
 
还有就是一副哑铃就可以了，还需要买点什么器械，我家客厅挺大的，而且有一半是闲置不用的，刚好可以用来健身用的 。知道的前辈指点下，感谢 。
 
haha 发表
 
先学习哑铃健身图解 ，再看看新手入门，之后读下这个火帖写给“刚刚涉足健身或已经萌生健身想法”的朋友， ...
 
太感谢了，看了下，很适合我这样的菜鸟学习啊，很系统!此外，欲了解专属女汉子的哑铃操 可阅读：专属女汉子的哑铃操

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