按摩有助于养护脊椎 _生活百科-「四川龙网」

嗯，白领一族不少人都羡慕，他们能够整天坐在办公室？但你是否知道上班一族都属于亚健康一族呢？因为他们长期久坐于电脑前，而又没有时间进行锻炼运动，从而导致了肩周炎、鼠标手之类的职业疾病始终围绕在他们的身边，而最好的解决方法就是运动！
颈椎病，是办公室一族的通病，当然这点也要归根结底于久坐，少运动。但是否就没有办法防止脊椎病呢？力动网小编在前几期中出过不少适用于用上班一族的健身操，有助于防止久坐。而今天小编就告诉大家，脊椎病，让运动消灭它！
脊椎按摩养护法
1、脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
2、两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
小贴士：
以上两个步骤可以随时随地的做，最好是当你久坐一两个小时后就进行一次这样的按摩，这样会让你的脊椎压力大减，而现在科技发达，按摩不仅仅有人工按摩，当然也有伪人工智能按摩，也就是按摩椅！

户外运动养护法
办公室颈椎疾病一般都是由于长时间的保持颈部不运动，导致软骨组织的退化以及颈部肌肉僵硬直接造成颈椎的不适。而户外运动就是最有效的养护脊椎方法之一，特别是爬山、游泳、打球、瑜伽等运动。同样我们也可以利用晚上的时间给自己制定一套适用于自己的健身计划，帮助自己远离脊椎病。
温习提示：
治疗因长时间久坐造成的职业病的最好方法就是常运动，只要你能在休息的时候抽出一点点时间进行一些运动，特别是能活动四肢的运动，那么相信那些所谓的肩周炎和脊柱疾病都会远离你，你也会是远离亚健康的一族。
本文发于力动网博客 www.rido.cc （转载请保留）

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