平时多喝水 ， 少喝碳酸或各种甜饮料；尽量细嚼慢咽；可以少吃多吃 。
在运动方面 ， 懒惰是减肥的天敌:减少久坐 ， 督促自己多运动 ， 每周至少运动3-5次 ， 每次至少30分钟 。有氧运动可以作为主要运动 ， 有助于燃烧全身的脂肪 。配合适当的力量训练 ， 有助于增加肌肉 。
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