为什么你瘦不下来? 要避免5大减肥误区! 这4个坑人的减肥建议，是你瘦不下来的根本原因

很多胖友都想在夏天到来之前减肥，于是闭口不言，叉开双腿，可是为什么身材一直没变？甚至越瘦越胖？如果你是这样，那你一定是被以下四个看似“靠谱”的建议骗了。
一、低脂牛奶和全脂牛奶，选择低脂牛奶。

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其实不是胖让你胖的。或者可以说，抛开“量”来谈增肥和减肥是耍流氓。只有热量摄入超标，才会导致脂肪堆积。
【为什么你瘦不下来? 要避免5大减肥误区! 这4个坑人的减肥建议，是你瘦不下来的根本原因】而且，相对于低脂牛奶，全脂牛奶虽然脂肪含量高，热量也高，但毕竟有限，每天的摄入量也有限，所以在减肥上没必要纠结那么多。
况且牛奶脱脂的过程中，除了脂肪本身，还会带走很多相应的营养成分。从营养价值上来说，不如全脂牛奶。
第二，盲目相信骗饭

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所谓“骗餐”，也叫骗餐，是指在减肥过程中，时不时吃一顿自己喜欢的饭，不考虑食物的热量，只按照自己的喜好吃。
偷吃被认为有用的原因有两个:一个是偷吃可以提高瘦素水平，促进新陈代谢；另一种说法是鼓励人们在精神上严格执行下面的减肥计划。

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先说第一点。其实，瘦素原本是由脂肪细胞分泌的。超重或肥胖的人往往并不缺乏瘦素，只是体重得不到有效控制。而且，目前我们还不知道瘦素水平是如何影响进食行为的。也就是说，宣传出轨餐能带来的瘦素相关的好处是不确定的。
所以，对于大多数人来说，出轨主要是心理上的，而不是生理上的。但是也要注意频率，比如一周一次或者两周一次。这将有助于你避免过度压抑自己，并在短期内满足你的食欲。
第三，想瘦，最好吃素。

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有这种想法并付诸实践的人，永远减肥不成功。原因是:即使是素食，也有很多高热量的。比如炸薯片，甜腻的香蕉，夹心饼干等。如果你吃太多这些食物，你也会变胖。
再者，如果只靠素食减肥，就会营养不良。但是，减肥期间的饮食需要各种营养素——碳水化合物、蛋白质和脂肪。
比如只吃素食，会导致蛋白质缺乏。虽然也可以从豆制品中获取蛋白质，但在数量和质量上都远不如肉类，而且大多数人也不知道如何从豆制品中获取蛋白质。不利于减肥。
第四，坚持锻炼，一定能瘦下来。

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不管能不能瘦下来，运动只是辅助。如果你运动后不控制饮食，大量进食，你辛辛苦苦获得的热量就会被抵消。这是你运动但不瘦的根本原因。
而且运动消耗和饮食摄入几乎不成比例。可能你穿裤子运动一个小时只消耗了几百卡路里。但是，一小块蛋糕的热量是……所以和你运动后吃的那些东西相比，运动消耗就是九牛一毛了。
但是，这并不是说运动没有效果。在控制饮食的情况下，经常运动一定比不运动好，但是每个人运动后一定要控制饮食。

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