肥胖得癌症 13种癌症与肥胖息息相关，看完你还敢继续胖下去吗？

在很多人看来，肥胖最多影响你的身体，其实并没有看起来那么“简单” 。它不仅让你的身体变得臃肿、走样，还喜欢在身体内部耍花招，甚至对身体造成毁灭性的伤害。看完这篇文章，胖友们一定要注意了。
1.十三种癌症与肥胖密切相关。

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肥胖，也就是脂肪过多。虽然脂肪被认为是能量的储存库，但实际上，脂肪也是一种非常复杂的、必需的、高度活跃的内分泌器官。
据相关研究表明，脂肪过多与结肠癌、食道癌、胃癌、肝癌等13种癌症的发生有关。肥胖和癌症有牵连的原因有两个:一个是肥胖会导致免疫力低下；一个是会引起激素水平紊乱。

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单独来说，过多的脂肪，尤其是内脏脂肪，会造成身体各器官的负担，导致机体功能失调，免疫力下降，同时清除癌细胞的能力也会减弱；此外，脂肪组织会产生过量的雌激素，高水平的雌激素会增加乳腺癌和子宫内膜癌的风险。
第二，腰越粗，寿命越短。

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不胖就不能只看体重。不超重的人，如果肚子突出，腰围不在规定范围内，这种肥胖还有一个称呼，叫腹型肥胖。
所谓腹型肥胖，顾名思义就是肚子很大，但是四肢细长。这种肥胖，脂肪不仅堆积在皮下，还堆积在内脏器官(肝脏、胰腺)周围。因为内脏主要在腹部，所以腹部会特别突出。腹型肥胖与癌症密切相关。

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据相关研究:宫颈癌腰围每增加11cm ，肥胖风险就会增加13% 。简单来说，腰越粗，寿命越短。
因此，除了监测身体质量指数，即体重指数，腰围应定期测量。
身体质量指数是国际公认的衡量身体胖瘦的标准。计算公式为-体重(kg) ÷身高(m)的平方。结果显示体重小于18.5为低， 18.5-23.9为正常， 24-27.9为超重。超过28人肥胖。
除了计算身体质量指数，按照现在的标准，如果成年男性腰围≥90cm ，女性腰围≥85cm ，就要小心了。你可能内脏脂肪过多。
第三，做好这些事，远离肥胖

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至于如何减肥，我们都知道要管住嘴，伸开腿，所以要从饮食和运动入手。
在饮食方面，光少吃是不够的:成年男性应将每日热量摄入控制在2250卡左右，女性控制在1800卡左右。减肥期间可以减少300-500卡路里。最低能量摄入，每天不低于1200卡。

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除了热量的控制，还要保证营养，选择健康的有利于减肥的就好:比如主食，建议少吃精米和白面，按照粗面和米的搭配；适量吃低脂肉、豆类、蛋类、奶类等食物；多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、菌类、藻类。

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