钙对老年人的作用 钙被称为“骨骼守护者”,建议中老年人:多吃5种天然高钙食物( 二 )


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做法:菠菜洗净,对半切开,焯水,捞起挤干备用 。黑木耳泡好,放锅里煮5分钟,然后捞起和菠菜一起放 。用炒锅炒核桃仁,吃起来很脆 。炒好后放入菠菜黑木耳,加入蚝油、香醋、酱油、香油,拌匀,撒上白芝麻 。


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