两动作练出腿部性感弧度 _生活百科-四川龙网

很多女性朋友都在羡慕为什么别人能够拥有性感的小腿？为什么她就能够拥有天生丽质，别气妥，你照样可以拥有性感的小腿，只要你愿意付出心血去锻炼，就好比身材不算高挑的女生，腿不长没关系，通过减肥燃脂、改变腿部线条也一样能给人修长的视觉冲击。做一个性感达人，做一个健身专家!
今天力动网小编通过几个动作让腿部显的更加的修长，让你也可是做一个性感达人：
动作一：紧实小腿
1、找一本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。
2、双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。

提示：
如果没有那么厚的书，当然我们也可以采用厚度相似的物体，在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。
动作二：拉长大腿曲线
通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力，去掉腿部多余的赘肉。
动作过程：身体侧躺在地板上，将两脚绷直，膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。
提示：
在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。
温馨提示：
性感修长的大腿需要付出一定的努力才能够拥有，需要坚持不懈的锻炼，此组动作每天用上15-20分钟的时间，一个月后你会惊喜的发现，你的腿部线条会有较大的变化。当然，锻炼腿部的动作很多，如果你找到更适合自己的健身动作那就不要犹豫，也可以坚持多锻炼。
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