21．站姿双臂斜下拉夹胸两脚开立，与肩同宽，身体站在拉力器下面，两臂侧上举，肘关节稍弯曲，两手心向下分别握住拉力器的各一端把柄，握把尽量松些 。将拉力器另外两端分別固定在高于头部的斜上方 。上体稍前倾，两臂由上往下斜线用力夹压腹前或大腿前，直至两手握把相碰，稍停2-3秒钟 。缓慢退让还原 。重复练习 。作用：此动作主要发展胸大肌群 。
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