健身并非越快越好 慢半拍瘦身更明显

 
 
一、吻枕膝卧撑
 
材:枕头
 
目标功效区:肱三头肌和胸肌
 
1、双手和双膝着地控制住平衡,双臂撑直 。你的身体从膝至肩应形成一条直线 。把枕头放在头前的地上 。
 
2、尽可能慢地弯曲双肘,躯干压低,直至你的嘴亲吻枕头 。随着时间的推移,你往下俯卧的速度应越来越慢 。



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