少吃多动还是瘦不了吃得少也不瘦什么原因

减肥的路程对许多人来说既辛苦又漫长，明明遵守了「少吃多动」的原则，但却还是瘦不下来。日前营养师朱瑞君就分享了5个代谢率降低的原因，也许你瘦不下来是犯了以下地雷！
吃得少也不瘦什么原因(少吃多动还是瘦不了)1.体内累积环境荷尔蒙
来自空气污染、使用塑胶制品等，都会使身体累积环境荷尔蒙，当它们蓄积在脂肪细胞，就会锁住脂肪，因此不断的堆积而无法燃烧。营养师朱瑞君建议，可以透过大量蔬果做体内净化。
2.肠道菌不平衡
当肠道菌的种类越少，有可能就会导致代谢下降。适时补充益生菌，或是吃发酵食物、酵素等，都可以帮助肠道有好的环境给菌生长，同时帮助调节肠道菌及肠道清理。
3.肌肉少、脂肪多
肌肉的热量代谢效率相较脂肪高，若体内肌肉少、脂肪多会让身体进入肥胖的恶性循环，建议可以透过运动与蛋白质的补充帮助增肌减脂。
4.水肿虚胖体质
水分无法排除，身体容易看起来很臃肿，在中医说体内湿气重，也是会影响体内代谢循环，废物无法排除，就会容易导致肥胖。可以多摄取蔬果、绿茶、红豆水等，帮助消水肿。
5.营养不足
当吃的食物减少，帮助体内燃烧脂肪的营养也会变得不够，所以常会听到肥胖是营养不良造成的！额外补充帮助身体代谢、燃脂的保健食品，可以让你的减肥事半功倍。
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