蛙泳练习技巧 _生活百科-「四川龙网」

对于很多人来说，水平式蛙泳好比是竹筏，缓游时省力，缺点是快游时会有较大的阻力，学习游泳是一件非常难的一件事，但是，只要经常练习，一定会去的很好的成绩的。现在为你来介绍蛙泳的学西方法，还有蛙泳的学习技巧，一起来学习吧!

学习蛙泳的优点和技巧

一、波浪式蛙泳的技巧及优点：

1、臀部入水较深，收腿收小腿即可，向前阻力小，水平式蛙泳身体及臀部水平近水面，收腿需收大腿，阻力较大。两种者游法收腿时膝盖入水的深度大致相同。水平式蛙泳收大腿时，前进速度每秒由1.5米降到0.2米，波浪式蛙泳只收小腿，前速度每秒由1.8米降到0.8米。图b的游法显然优于图a的游法。

2、呼吸时肩膀露出水面，可有效减少身体前进水的阻力。

3、手臂可类似蝶泳向下(约与水平面成40度)向内大辐度半球型划水，划到较多的静水量，附带推举肩膀向上，水平式蛙泳由于手臂向下划水的角度较小(约与水平面成10度)，划到的静水量较少，产生向前之推力亦小。四、上半身向下滑游时，可将腹部的水往后推，产生类似蝶泳的推进力。

讨论：而波浪式蛙泳好比是汽艇，缓游时，加上起伏的动作，除了浪费体力外并无好处，但快游时前半部抬高，可减少甚多的阻力，有较好的输出效率。两种游法各有其一定的功能，水中活动，蛙泳想要如何游，可自行考量。此外，欲了解游泳时抽筋三个正确处理方式可阅读：游泳时抽筋三个正确处理方式

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