做深呼吸瑜伽健身能瘦臀减肥吗?


 
做深呼吸瑜伽健身动作瘦臀不在愁,深呼吸是瑜伽的第一步,做好了第一步,接下来的瑜伽动作就能够达到预期的消脂效果 。一起来看看下面两式瑜伽,能够有效提臀瘦臀哦 。
 
 深呼吸 
 
瑜伽的第一步就是呼吸,而且是深呼吸,要做到无意识地由浅而深的呼吸来帮助身心达到一个放松的状态,给身体充电 。
 
 1.集中精神,做山式 
 
两腿并拢,屈肘,双手在额头前方合掌做祈祷状,全身放松并呼吸 。这是山式的站立姿势基础 。注意肚子、臀部和腿部要收紧,大腿膝盖紧贴 。
 
2.进行瑜伽呼吸
 
双腿打开与肩同宽,双臂贴住身体,手掌面向前方 。
 
健身频道专家提醒:抬起双臂越过头顶,并合掌,慢慢地吸气,肚子凸起,感觉氧气都装到肚子里 。这时候注意臀部要夹紧 。接着,呼气,收腹,同时慢慢放下手臂 。此外,四式瑜伽燃烧脂肪让你瘦下来,方法可阅读:四式瑜伽燃烧脂肪让你瘦下来


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: