弹跳瘦腿法
每晚晚饭后，利用半小时时间弹跳半小时，同时下蹲，让腿部减重 。注意下蹲不要太快，不然容易拉伤肌肉 。下蹲的方法是用腿部的肌肉活动，直到感到酸痛，这样才能感觉到大腿下蹲的方法是有效的 。只要有汗，就证明脂肪已经燃烧完了，然后大腿就会变长变漂亮 。
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腿部按摩
洗澡时，将适量浴盐放入水中，先浸泡8分钟左右，然后在腿上涂抹一些浴盐，用手掌或替代工具从上至下轻轻揉捏腿部，揉捏速度始终保持缓慢，将浴盐均匀地推过整条腿，多停留按摩揉捏脂肪部位，直至腿部皮肤微热 。我怎样才能瘦腿？盐浴按摩是一种定向燃烧腿部脂肪的好方法，可以快速分解堆积在腿部的脂肪，防止进一步堆积 。按摩结束后，擦干身体，涂上薄薄的一层精油，从下往上按摩肌肤，对瘦腿有很好的辅助作用和保湿效果，让双腿更加光滑细嫩 。
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上楼梯实际上，上楼梯是一项非常好的运动 。只要坚持每天爬三次6到7楼的高度，就能让腿尽快瘦下来，而且不会影响工作时间 。大部分女性在电梯楼上班，会让女性锻炼的时间非常少 。这种情况下，你可以每次上班都爬楼梯到6楼或者7楼，然后换乘电梯，既不会耽误你的工作时间，也不会让你过分 。
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饮食
运动是关键，饮食也不可忽视 。富含维生素和果胶的水果，如苹果、木瓜、猕猴桃等，一定要多吃 。每天至少要吃两个苹果和一个猕猴桃 。另外，要吃足够的新鲜蔬菜，减少主食的摄入 。我怎样才能瘦腿？水果和蔬菜是必不可少的 。一日三餐多吃蔬菜少吃米饭，才能实现更快更有效的瘦腿 。
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轻拍脚底
也是一种简单可行的方法，可以快速拥有纤细的双腿 。因为拍打脚底可以促进血液循环，有助于燃烧脂肪 。每天晚上睡觉前，用手握拳空然后拍打脚底，这样一周到两周之间就能看到明显的瘦腿效果 。
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涂瘦腿膏+保鲜膜
这个方法其实很有效，只是有些人不知道怎么用，瘦腿膏不只是涂和裹，还要结合有氧运动！包包好后，抬腿100下，腿会出很多汗 。如果用可以升温的瘦腿膏，腿会有火辣辣的感觉 。
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自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬脚，每天做自行车骑行姿势200到300次 。完成后练习剪刀腿 。双腿分开80度左右，然后合上再分开 。一共相隔80次 。蹬车对于细大腿前侧的脂肪非常有效，对于细大腿内侧的脂肪可以使用剪刀腿 。
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