爬楼梯，相信大家都可以，爬楼梯可以充分锻炼臀部的肌肉，而且可以消耗大量的热量，不仅可以瘦臀部，还可以瘦全身！今天回家不要走进电梯 。试着爬楼梯回家 。坚持下去，就一定会拿到货！
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只要在家里找一小块空地面，一只脚直立，另一只脚向后抬起，尽量伸直，保持这个姿势5秒后慢慢放下，重复这个动作20次，再用另一只脚重复，就是一组练习 。每天做5组，一定会让你的臀部越来越紧实！
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找一面墙，双手掌心贴墙，双腿并拢伸直，臀部收紧慢慢向墙靠拢，然后保持10秒，再慢慢伸直双手远离墙 。这个姿势保持10秒，这样重复20次，可以起到非常好的提臀瘦臀的作用！
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