一个体重60kg的普通女性，每天的基础代谢约为1300大卡 。据久坐的上班族推算，一整天的消耗量约为1600大卡 。
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每天至少要摄入3升水才能满足身体需要 。
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不吃不喝，消耗的热量在1500大卡左右，因为不喝水，身体会浓缩水分，排出的水分不会到达3L，应该在1.5L左右
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100大卡的消耗使体重减少了1公斤左右 。但不进食，排出的食物残渣没有重量，大约500g，也就是一斤 。这样算下来，一天不吃不喝，体重应该在5斤左右 。
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当然，如果一天不吃不喝，第二天吃了喝了，减掉的体重会逐渐恢复原状 。人的正常活动需要食物提供能量 。如果他们不吃不喝，他们首先会脱水而死 。
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如果完全不吃不喝，而是通过节食减肥，会有一定的效果，但是一旦停止节食，马上就会反弹，所以减肥的时候要控制饮食(比如不吃高热量的垃圾食品)，保证一日三餐，吃足够的基础代谢，然后通过运动来维持减肥的效果 。
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