三、体内炎症多吃什么食物好点呢
豆类富含膳食纤维 ， 有助保持血糖稳定 ， 减少体内炎症反应 。建议每周吃一天素食 ， 特别多吃豆类 。
燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素 ， 而且还含丰富的膳食纤维 。建议每天吃燕麦或全谷面包 。
绿茶含大量抗氧化剂 ， 可有效减轻炎症 ， 建议每天喝3—4杯 。
三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当 。建议每周吃2—3次三文鱼 。核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸 。
浆果富含抗氧化剂 ， 有助于抗击炎症 。其他彩色果蔬也要多吃 。
滋阴降火类：甲鱼 ， 海带 ， 紫菜 ， 海参 ， 菠菜 ， 猪血 ， 猪肝 ， 红塘 ， 乌鸡 ， 南瓜 ， 蛤蜊 ， 银耳等 。多用于阴虚火旺 ， 五心烦热 ， 潮红盗汗 ， 夜不能寐等症 。
苦寒制火类：苦瓜 ， 苦菜 ， 厥菜 ， 丝瓜 ， 田螺 ， 茄子 ， 小米 ， 荞麦 ， 兔肉 ， 田鸡等 。可以寒凉之性化热降火 ， 多用于实火症 。
利湿泻火类：冬瓜 ， 西瓜 ， 薏仁 ， 扁豆 ， 大麦 ， 苋菜 ， 甜瓜 ， 赤小豆 ， 黑鱼 ， 鸭肉 ， 鲤鱼 ， 鲫鱼 ， 泥鳅 ， 莴笋 ， 绿豆芽 ， 鸡内金等 。适用于各种实火症候 。
补脏熄火类：黑豆 ， 山药 ， 花生 ， 牛乳 ， 薏仁 ， 白木耳 ， 鸽蛋 ， 鹌鹑 ， 雀肉 ， 鳝鱼 ， 羊肉 ， 狗肉 ， 韭菜 ， 桑葚等 。适用于因脏腑虚弱 ， 阳气不举所致的各种虚火症候 。
四、养生的日常注意事项
1、潮热
原因：体温上升、面部潮红、出汗、心悸等 ， 多由激素分泌波动引起 。
对策：研究发现 ， 每周参加5次瑜伽、冥想和深呼吸练习的女性 ， 潮热盗汗症状比只进行伸展运动的女性减轻了50% 。豆制品含有类雌激素的化合物 ， 可适当补充 。
2、皮赘
原因：人过中年 ， 脖颈、腋窝和上半身等处经常长出一些微小、柔软的扁平状小组织团 ， 原因尚不明确 。
对策：专家提醒 ， 身体尽量少“折腾” ， 除非特别影响美观 ， 一般不需要特殊处理 。但是 ， 如果皮赘多发 ， 患结肠息肉的可能性极大 ， 最好尽早筛查 。
　3、啤酒肚
原因：腹部赘肉反映了内脏脂肪量的多少 ， 提示身体热量超标了 。
对策：最好立刻行动 ， 减少碳水化合物的摄入量 ， 每周至少参加4次、每次半小时以上的有氧锻炼 ， 降低患糖尿病和心脏病的风险 。
　4、牙斑
出现牙斑原因：就经常性的和咖啡、红酒或者是深色的碳酸饮料 ， 其实这些饮料都是会腐蚀您的牙齿表面 ， 让您的牙齿出现斑斑点点 。
对策：某些特殊的牙膏可以美白牙齿 ， 但有一种“天然制剂”更加简单有效：把2~3颗草莓捣成浆状 ， 与小苏打充分混合；然后用柔软的牙刷将其涂抹在牙齿上 ， 五分钟后再刷掉 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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