中年男性要预防“三虚” _生活百科-四川龙网

核心提示：人到中年，是不是感觉身体大不如前?其实，中年时期的男性，身体健康的各种指标都在开始走向下坡，这可能是生活中一些不健康的生活方式造成的。
人到中年，是不是感觉身体大不如前?其实，中年时期的男性，身体健康的各种指标都在开始走向下坡，这可能是生活中一些不健康的生活方式造成的。因此，中年男性一定要注意预防“三虚” 。
中年男性要预防“三虚”
一、肾虚
中年以后的肾虚绝大多数是因为工作压力而引起的，其表现一般为记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣;性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。
要防止肾虚可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前，要咨询专业的医生，看是否适合自己的情况。
二、肝虚
对于肝虚的男性来说，养肝是首先任务，肝虚一般分为肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，二者很容易区别。
养肝应该从饮食入手，少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。
三、脾虚
脾虚的男性一般容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。
男性调理脾虚首先要调整自己的饮食，不要过饱或过饥。其次，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。

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