营养早餐食谱一周搭配一周的早餐食谱，都已经搭配好了，照着做可以( 二 )

第二步:将黄瓜切成丁，胡萝卜切丁，鸡蛋打散，葱切碎备用。(黄瓜和胡萝卜切碎一点，口感更好)
第三步:在米饭中加入1茶匙生抽、2茶匙生抽、1茶匙白糖和少许食用油。(加一点食用油可以防止米饭粘锅，炒的时候更颗粒化)
第四步:然后用铲子把米饭搅拌均匀，让每一粒米饭都涂上酱油。

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第五步:锅中倒入适量的油。油热后将鸡蛋倒入锅中翻炒，然后翻炒成小块捞出备用。
第六步:锅里再倒一点油。油热后，将葱花放入锅中炒香。然后将黄瓜丁和胡萝卜丁放入锅中翻炒1分钟左右，再加入1茶匙盐调味。酱油有咸味，放盐的时候一定要注意一些。
第七步:将米饭放入锅中翻炒均匀。
第八步:将鸡蛋放入锅中。
第九步:边摇锅边翻炒，直到米饭颜色均匀，纹路清晰，然后关火。
黄瓜鸡蛋汤
黄瓜鸡蛋花汤，做出来只需要10分钟，非常方便。饭前喝一碗，很好喝。

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特定的制造方法
第一步:准备食材。1根黄瓜和2个鸡蛋。
第二步:将黄瓜清洗干净，用斜刀切段，如图。
第三步:将黄瓜切成如图所示的薄片。
第四步:鸡蛋打散，碗中放入10ml冷水，然后搅拌均匀备用。(在蛋液中倒入少许冷水，搅拌均匀，可以使蛋花汤变得稀稀落落。)

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第五步:取一个空碗，加入2汤匙淀粉，然后倒入少许水，搅拌成水淀粉备用。
第六步:锅中倒入一大碗水，然后放入黄瓜片，大火煮开。
第七步:关小火，用勺子翻动锅里的汤，然后沿着锅的边缘慢慢把蛋液倒入锅里，如图。加入1茶匙盐和少许鸡精调味，然后将水淀粉倒入锅中，再次烧开，关火，撒上几滴香油。
第八步:走出去，开始。
星期三
椒盐烧饼+香菇鸡肉馄饨+拌白菜
椒盐烧饼
芝麻饼，最常见的早餐之一。
给大家分享一个不腻不腻的烧饼。它是咸的和胡椒味的，层次分明。味道浓郁香浓，越嚼越入味。
方法很简单。晚上睡觉前把面团揉好，放冰箱里放一晚上，第二天早上正好发酵完，拿出来简单揉一揉，裹上一点面点，粘上芝麻，就可以油炸了，很省时间。
当然，你可以前一天都做，第二天早上再热。

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特定的制造方法
准备食材。部分:面粉500克，干酵母粉4克。脆皮部分:面粉20克，盐和胡椒粉10克，油25克。表面装饰:适量的黑芝麻和白芝麻。
第一步:将干酵母粉放入碗中，倒入约280 ml清水，搅拌均匀，静置几分钟。
第二步:将酵母水慢慢倒入面粉中，同时用筷子搅拌，直到盆中没有多余的干面粉。然后，把它揉成光滑的面团。
第三步:盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏一夜。

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第四步:将面粉和椒盐放入碗中，如图。
第五步:将食用油倒入锅中，烧至微微冒烟，然后关火。将热油倒入面粉中，用勺子搅拌均匀，糕点就做好了。
第六步:当面团发酵到原来体积的两倍时，面团发酵。
第七步:将面团从盆中取出，揉至表面光滑。
第八步:擀开面团，然后均匀的铺上一层酥皮。
第九步:从一边卷面饼，一边卷，一边拿住底饼，这样会有更多的卷层。如图，卷起的样子。

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